手腳冰涼是多數(shù)人在冬天都會(huì)遇到的一種情況，女性朋友出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題比較多，如果出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀，我們應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的患者，需要知道具體的原因，也可以通過(guò)飲食調(diào)理，平時(shí)吃什么好？
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
總是出現(xiàn)手腳冰涼的情況，我們應(yīng)該在早上起來(lái)的時(shí)候做做運(yùn)動(dòng)，健走可以說(shuō)是一種比較好的方式，這個(gè)就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，還有隨便的甩甩手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，我們?nèi)矶紩?huì)比較暖，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
2、多補(bǔ)充維他命E
生活中我們應(yīng)該要盡早的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命E，這個(gè)物質(zhì)能夠擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過(guò)我們要知道維他命E的效果比較慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它能夠幫助我們穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，并且這些物質(zhì)也能夠擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，很有可能會(huì)出現(xiàn)臉部通紅、發(fā)燙的情況。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品中等。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
1、手腳血液循環(huán)差。因?yàn)槿梭w的手腳相對(duì)來(lái)說(shuō)距離心臟很遠(yuǎn)，血液循環(huán)要輸送很久才能達(dá)到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法充分經(jīng)過(guò)手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會(huì)感覺(jué)非常的涼，怎么也暖和不起來(lái)。
2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長(zhǎng)期缺少鐵元素的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會(huì)造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。
