午餐對于多數(shù)人來說可能都沒有那么的重要，因為這頓飯一般是在外面吃的，只要能吃飽就行了。其實在中午的時候如何合理的安排我們的飲食，對健康是好處很大的。中午吃什么好?有一些食物是比較推薦的哦!中午吃什么減肥?一起來看吧!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
在中午推薦大家可以吃一些西蘭花，這種十字花科的蔬菜具有幫助抗衰老以及抗癌的效果哦!它含有大量的維生素C以及胡蘿卜素，吃了之后能夠幫助我們?nèi)コ娌康陌櫦y，還可以淡斑。如果想要身體素質(zhì)好，吃西蘭花是不錯的選擇。
補充蛋白質(zhì)——魚肉
吃魚肉也是不錯的，魚肉里面的蛋白質(zhì)含量高，而且人體吸收起來也比較容易，對比豬肉來說，魚肉里面的脂肪相對少一些，更加健康。吃魚肉的時候一定要把肉給煮熟了，假如吃半生不熟的魚肉，很可能會感染上寄生蟲。
降脂食品——洋蔥
把洋蔥放在中午吃也是不錯的，但是在吃了之后應(yīng)該要及時的去漱口、刷牙，否則可能會引起口臭。洋蔥里面有一些能夠幫助我們降低血脂的成分，所以對于膽固醇比較高的人群來說，應(yīng)該要常吃。用沖了水的刀切洋蔥，不容易流眼淚哦。
抗氧化食品——豆腐
豐富的豆制品也是我們在午餐的時候可以食用的，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。
