失眠困擾著很多人，在夜深人靜的時(shí)候別人都已經(jīng)睡著了，只有你翻來覆去的無法入睡，這種感覺是很難受的。失眠的原因是什么?如果你總是失眠，應(yīng)該要找一下原因。失眠的危害比較大，我們可以通過很多簡單的方法來改善，失眠怎么辦?一起來看看!
失眠的原因
環(huán)境因素
良好的睡眠環(huán)境可以促進(jìn)睡眠，比如說房間里面布置的溫馨，沒有噪音，溫度適宜。在良好的環(huán)境中我們會(huì)感覺到放松，從而更快的入睡。相反的，如果環(huán)境不好，讓我們感覺到很不舒服，自然就會(huì)睡不著了，有一些人換了新的環(huán)境，也會(huì)因?yàn)椴贿m宜而出現(xiàn)失眠。
軀體疾病
當(dāng)患有一些比較痛苦的疾病的時(shí)，也會(huì)影響到人的睡眠。比如說關(guān)節(jié)炎、頸椎病、痛風(fēng)、腸胃炎、牙周炎等等，這些常見的疾病都是會(huì)給人帶來比較明顯的痛苦的，導(dǎo)致無法入睡。當(dāng)我們把這些疾病治療好之后，失眠的問題就會(huì)得到緩解了。
心理因素
心理因素其實(shí)就是一些精神比較緊張的情況，導(dǎo)致我們很難睡著。比如說很多的學(xué)生在考試之前的一天晚上容易失眠，成人也會(huì)因?yàn)橛兄匾氖虑榛蛘呤怯龅搅艘恍┮馔舛紤]很多，導(dǎo)致晚上睡不著。在遇到大事的時(shí)候，我們控制不住的感覺到激動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
