中午的時(shí)候都說(shuō)要吃得飽，因?yàn)榘滋煜牡哪芰渴潜容^多的，如果吃的太少，下午就沒(méi)有精神了，中午吃什么好?如果你有減肥的需求，那么在食物上面應(yīng)該多注意選擇，一日三餐都要控制，中午吃什么減肥?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下文!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
吃西蘭花是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，雖然它非常的常見，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的。西蘭花里面的維生素很豐富，而且還有大量的胡蘿卜素，常吃西蘭花可以達(dá)到抗衰老和抗癌的作用，另外西蘭花的美容效果也很明顯，建議大家可以經(jīng)常吃。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)——魚肉
吃點(diǎn)魚肉是不錯(cuò)的，我們都知道吃紅肉可能會(huì)造成熱量以及油脂攝入過(guò)多，因此吃點(diǎn)白肉會(huì)更好。魚肉里面的蛋白質(zhì)含量豐富，而且容易消化和吸收，想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃魚很合適。另外魚肉還有利于心血管健康，常吃魚的人更加聰明。
降脂食品——洋蔥
午餐的時(shí)候吃點(diǎn)洋蔥也很好，洋蔥是一種清血效果很好的食物，能夠幫助降低膽固醇。假如你平時(shí)存在膽固醇比較高的問(wèn)題，那么建議常吃。在吃了洋蔥之后，嘴巴里面可能會(huì)有異味，建議立即漱口，吃點(diǎn)口香糖，這樣口臭可以有效緩解。
抗氧化食品——豆腐
豐富的豆制品也是我們?cè)谖绮偷臅r(shí)候可以食用的，因?yàn)槌耸萑夂汪~蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。
