適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早點(diǎn)休息：晚飯吃過(guò)一段時(shí)間后可以做些運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，熬夜后身體會(huì)比較疲乏因此盡量做些柔和的運(yùn)動(dòng)，不要做太劇烈，對(duì)體能消耗太大的運(yùn)動(dòng)，以免太過(guò)勞累，且做運(yùn)動(dòng)不要太晚，臨睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致興奮影響睡眠，睡前可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝杯牛奶，可比平時(shí)早點(diǎn)休息。
保持良好積極的心態(tài)：一般熬夜后除了會(huì)有相應(yīng)的生理反應(yīng)，心理上也會(huì)受到影響，導(dǎo)致精神更加不振，因此主觀上要調(diào)整好心態(tài)，保持一份積極樂(lè)觀的心情，也會(huì)對(duì)不舒服的狀況有所改善。
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。
3、吃魚(yú)
魚(yú)是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水產(chǎn)類食物，含有蛋白質(zhì)極高，缺乏睡眠的人可以吃點(diǎn)魚(yú)肉，被充體能。
4、吃瘦肉
瘦肉也是熬夜的人所不可缺少的食物，而且瘦肉易于消化，晚上不易吃得太飽，瘦肉是不錯(cuò)的選擇之一。
5、熬夜不要吃辛辣刺激的東西
晚上千萬(wàn)不要吃那些辛辣的東西和食物，比如有些人喜歡吃麻辣燙呀，喝冰啤酒呀等等，這些都是辛辣刺激的食物，對(duì)胃很大傷害，特別是熬夜的人。
6、熬夜不要吃泡面
極容易上火長(zhǎng)痘痘，本身熬夜的人就容易上火，臉上干燥，如果再吃熱氣的泡面，會(huì)更加嚴(yán)重。
7、多補(bǔ)充水份，吃水果
熬夜的人應(yīng)該多喝水，多吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充人體所需要的水份，潤(rùn)腸通便。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是熬夜會(huì)給身體帶來(lái)什么不良的影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的避免和減少熬夜的情況，這樣對(duì)身體是有好處的，如果因?yàn)橐恍┎坏靡训脑虬疽沽?，那么我們?yīng)該在熬夜之后及時(shí)的緩解。
