熬夜的危害 免疫力下降竟和它有關(guān)(2)

  橙子可在熬夜后提高免疫力

  橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素和果膠,能夠起到生津開胃,止渴下氣的作用,還能夠幫助我們清理腸道,排除毒素,增加免疫力,減低膽固醇,使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

橙子可在熬夜后提高免疫力

  熬夜后可以常吃一點(diǎn)雞蛋

  雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生,因此,熬夜以后,多吃一些雞蛋,能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解,而且,雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收,是比較理想的健康食物。

  熬夜以后多喝幾杯綠茶

  熬夜的人,特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人,要經(jīng)常飲用一些綠茶,因為,茶葉中,特別是綠茶中,富含茶多酚,能抑制皮膚衰老,而且,多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝,減輕人們的疲勞感。

  蘋果是熬夜之后的必選食物

  蘋果是世界公認(rèn)的健康水果,蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等,能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,還能有效防止動脈硬化。

  熬夜后可以適當(dāng)吃一些干果

  很多干果中都富含維生素E,這種物質(zhì)同樣具有對眼部眼圈的滋養(yǎng)作用,包括花生,核桃、葵花籽、芝麻等等,所以,多吃干果是非常有益處的。

  熬夜以后要多吃一些胡蘿卜

  我們知道,胡蘿卜中,富含大量的維生素A,能夠維持上皮組織的正常機(jī)能,有助于增進(jìn)視力,對于深夜用眼過度的朋友來說,多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。

熬夜以后要多吃一些胡蘿卜

  香蕉也是熬夜之后不錯的選擇

  香蕉是富含鉀和鎂的食物,而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的,鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì),而鎂則有消除疲勞的功效。而且,香蕉的糖分容易立即被人體吸收,是一種快速的能量來源。

  總結(jié):熬夜對于人的危害是很大的,假如你有長期熬夜的習(xí)慣,那么小編建議你一定要及時的改正,以后別再總是熬夜啦!遇到了特殊的事情,偶爾熬夜一次不要緊,但是長期的熬夜會讓身體的各項機(jī)能都受到損害,因此熬夜一定要避免。

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