免疫力差怎么提升 多吃這一物有效提升免疫力(2)

  少喝酒

  喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。

  除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會(huì)降低人體免疫力,還對(duì)人體有害,因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。

喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能

  增強(qiáng)免疫力的食物有哪些

  接骨木

  用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方,近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。

  小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用。

  白蘑菇

  不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。

  體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

  動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  巴西紫莓

  雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣,但是銷售上卻是超級(jí)食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。

  雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力,其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽

  西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

  牡蠣

  由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒,然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中包括傷口愈合。

  總結(jié):免疫力差的時(shí)候一定要盡快的去找到合適自己的,提升免疫力的方法。如果長(zhǎng)期放任不管,后面再想改變就會(huì)比較困難了。提升免疫力可以經(jīng)常吃一些牡蠣、西瓜還有白蘑菇和紫莓,這些都是對(duì)于提升免疫力很有效果的東西。

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