免疫力也可以叫做抵抗力，就是我們的身體對(duì)于外界的一些不良因素的抵御能力。免疫力好的人不容易生病，免疫力差的話就會(huì)常常不舒服。免疫力差怎么提升?增強(qiáng)免疫力的食物有哪些?帶著這些疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧!
免疫力差怎么提升
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。
所以小編建議大家如果沒(méi)事的話就早點(diǎn)睡，每天都應(yīng)該保持少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣我們的身體充分的休息了，身體的免疫力也會(huì)跟著慢慢的提升了。這個(gè)方法是不是非常的簡(jiǎn)單呢?
多喝水
多喝水對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)很有必要，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人一天需要喝上六杯到八杯水，這樣才能滿足一天身體代謝的需要。但是很多人都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，或者愛(ài)喝飲料，這樣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝降低，影響免疫力。
戒煙
吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來(lái)的。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是提升免疫力見(jiàn)效快的方法之一，特別是那些平時(shí)不鍛煉的朋友，一旦開(kāi)始規(guī)律的健身，就會(huì)收獲很不錯(cuò)的效果。建議可以從簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如說(shuō)跑步、騎自行車(chē)和打羽毛球等等，維持體形的同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力。
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。
建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
