經(jīng)常的喝依稀糖水，促進(jìn)睡眠的功效。除了過度勞累而出現(xiàn)失眠之外，還有人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3.牛奶
常喝牛奶也有助于睡眠，牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
牛奶是常見的人們用來助眠的食物了，但是對于一些疾病的患者來說，是不宜在睡覺之前飲用牛奶的。這時可以試試其他的食物助睡眠。
4.水果
經(jīng)常吃一些水果們也是有助于健康行為。對于晚上失眠吃什么好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對于一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。
5.面包
經(jīng)常的吃一些面包，對于睡眠質(zhì)量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什么好的問題，你可能不知道，面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6.小米
經(jīng)常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養(yǎng)非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。
我國中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。
總結(jié)：安眠藥的副作用還是比較多的，比如說可能會導(dǎo)致人的記憶力下降、呼吸抑制，還可能出現(xiàn)宿醉以及依賴性，因此除非萬不得已，否則不建議使用安眠藥。失眠的話可以嘗試吃一些小米、牛奶和面包，也具有一定助眠作用。
