不吃晚飯的危害 你還在不吃晚飯嗎(2)

  3、納豆

  納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí),所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間,與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話(huà),晚餐吃納豆好。

  4、味增湯

  味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對(duì)美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話(huà)也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)

  5、柿子

  柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。

  晚飯后多久運(yùn)動(dòng)

  1、如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式,但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題,就得暫停。

一般的在飯后不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

  2、一般來(lái)說(shuō),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人,好在飯后0.5~1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽,好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。

  3、一般的在飯后不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng),每個(gè)人可以根據(jù)自身的情況和條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),比如,散步或者是做一些其他的輕微的活動(dòng),這樣對(duì)增進(jìn)健康都是有利的。

  結(jié)語(yǔ):想要減肥的朋友,不能不吃晚飯,可以吃一些低熱量的食物,不吃晚飯對(duì)身體有很大的傷害,不僅會(huì)影響睡眠,還會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致抵抗力下降,我們可以在飯后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),但好在飯后一小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)。

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