味精是家常常見(jiàn)的一種調(diào)味料,但是自從幾年前的吃味精有害的報(bào)道出來(lái)之后,現(xiàn)在做菜很少有人會(huì)放味精。其實(shí)做菜的時(shí)候少放一些味精是可以提鮮的,但是也有的菜是不可以放味精的。哪些菜不用放味精呢?什么時(shí)候放味精呢?味精吃多了的危害有哪些?我們一起了解一下。
哪些菜不用放味精
肉菜、鮮味食物不用放味精
肉類(lèi)菜里本就含有谷氨酸成分,它與鹽相遇加熱后就會(huì)出現(xiàn)味精中所含的谷氨酸鈉成分,這個(gè)成分就是為菜品提鮮的,所以也就沒(méi)有必要再單加味精了。而所說(shuō)的鮮味食物不用放味精,是本身其自身就具有一定的鮮味,沒(méi)必要再靠味精來(lái)提鮮了,例如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。
放醋的菜不能放味精
放醋的菜酸味是比較明顯的,并且味精在酸性條件是不易溶解的,那么它還怎么提鮮呢?所以說(shuō)放醋的菜是不能放味精的,尤其是醋味特別明顯的菜肴,例如醋溜土豆絲、糖醋里脊等,這些都是酸味比較明顯的菜肴。
拌涼菜不加味精
一般味精我們都是在炒菜的時(shí)候放,很少聽(tīng)說(shuō)有人在拌涼菜的時(shí)候放味精,這是因?yàn)槲毒枰?0℃-100℃的條件下才能溶解提鮮,不然是起不到提鮮的作用的,還有可能直接沾在涼菜上,這也會(huì)導(dǎo)致涼菜也很難入嘴。如果真的想在拌涼菜的時(shí)候放味精的話(huà),那就先用少量熱水把味精溶解一下在放入涼菜中即可。
做菜什么時(shí)候放味精
炒菜一般應(yīng)在菜肴快熟時(shí)或者剛出鍋后加入,因?yàn)檫@時(shí)菜溫在70-90℃左右,是味精溶解度好的溫度,鮮味也濃;相反,在高溫時(shí)加用,當(dāng)溫度超過(guò)120℃時(shí)味精中的谷胺酸鈉就會(huì)變成焦化的谷胺酸鈉,焦化的谷胺酸鈉既沒(méi)有鮮味,還具有一定的毒性。所以油炸食物一般溫度高于120℃。
味精怎么用大有講究
雖說(shuō),專(zhuān)家們已經(jīng)為味精洗脫了可能致癌的嫌疑,但是這并不意味著做菜時(shí)就可以濫用味精,如何科學(xué)的使用味精,營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)為這還需要因人而異。
食物本身具有一定的鮮味,但對(duì)于胃口差的病患來(lái)說(shuō),靠食物本身的鮮味已不足以吊起他們的胃口,此時(shí)需要適當(dāng)加點(diǎn)味精來(lái)提鮮,幫助他們把飯菜吃進(jìn)肚子,營(yíng)養(yǎng)才有保障。不然,病患的營(yíng)養(yǎng)要是跟不上的話(huà),免疫力更加低下,非但不利于康復(fù),還可能加重病情。
但對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō),不是所有菜都需要放味精,尤其是那些燉、煮的菜可以不放。