4、先吃愛吃的食物
這點比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好，也真是因為如此，先吃喜歡吃的食物可以提升食欲，促進消化液的分泌和腸胃蠕動。當然也有些朋友喜歡把喜歡的放后——有盼頭，看著就開心其實也完全可以，重要的就是吃飯要開開心心，切記憂思傷脾，不要讓自己在吃飯的時候還心情不好。
5、“豬油”也得適量吃
現(xiàn)代城市居民的日常生活中，可能越來越少有機會可以接觸到豬油，而且現(xiàn)在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油，有各種各樣的不飽和脂肪酸，有利于健康等等，確實是這樣沒有錯，精煉植物油確實在很多方面比動物油脂更健康。但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內(nèi)貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。其中的膽固醇在生長發(fā)育階段也是對神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的脂質(zhì)。因此我們建議，一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油：動物油=2：1，老年人可以少吃點動物油，青少年多吃點動物油。
6、別迷信晚上可以不吃飯
很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識。或許，確實，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。首先，長時間的不進食，對于胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現(xiàn)。第二點，晚上不吃飯導致的饑餓感和隨后的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆積。第三點，別忘了即使你不吃飯，肝臟內(nèi)也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質(zhì)消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。
1、我有聽說中國古代人有不吃晚飯的，但是古代能和現(xiàn)代比嗎，生活節(jié)奏規(guī)律是不一樣的，古代天一擦黑大部分人基本上沒什么活動了，能量消耗很少，現(xiàn)代社會晚上八九點開始是“黃金時段”，無論是晚上聚會，或是唱歌逛街，或是在家娛樂，電視節(jié)目、影院等娛樂項目很多，這個時段是熱鬧的，你說不吃晚飯怎么可能呢，沒有人受得了。
2、不吃晚飯影響工作學習效率：而且現(xiàn)代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學生減負，但學業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
4、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔;前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，后沒救過來。
5、不吃晚飯誘發(fā)胃?。哼€有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
6、正常的情況應(yīng)該是晚上六七點吃晚飯，這樣在睡覺前腸胃基本上能夠排空，忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大魚大肉的，加重消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠質(zhì)量，身體產(chǎn)生脂肪堆積，晚飯適宜低脂易消化食物。
7、老年人雖然消化機能相對于年輕人減弱了，而且晚上活動較少，但也不能不吃晚飯，晚飯可以少吃，不能不吃，我身邊的老人都是即使不想吃，晚飯也要喝些白粥，絕不空腹。
結(jié)語：晚上不吃飯是一種不好的行為，如果長時間的不吃晚飯會導致胃病的。然而有些人不吃晚飯是為了減肥。晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來。
