現(xiàn)在很多人都習(xí)慣性的不吃晚飯，尤其是正在減肥的人，那么，晚上不吃晚飯好嗎?長(zhǎng)時(shí)間的不吃晚飯對(duì)身體有什么危害呢?今天小編就帶大家一一的來(lái)了解一下晚上不吃晚飯好不好?長(zhǎng)期不吃會(huì)怎么樣?
各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
由于現(xiàn)在流行骨感美，很多愛美的女士都刻意的去減肥。其實(shí)經(jīng)常性的不吃飯對(duì)身體是不好的。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
那么，晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機(jī)能會(huì)因?yàn)橥砩喜怀燥垙亩艿絺?，而且體重也不會(huì)瘦下來(lái)。很有可能會(huì)導(dǎo)致增肥，那么，有人說(shuō)我不吃晚飯確實(shí)瘦了，但是其實(shí)這都是假象，當(dāng)您開始吃飯的時(shí)候，它又會(huì)反彈回來(lái)哦!
體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們的身體因?yàn)椴怀酝盹?，而?dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足的時(shí)候，就會(huì)影響身體的整個(gè)機(jī)能，從而導(dǎo)致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，這樣的話就會(huì)特別容易衰老，那么，甚至還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘痘的情況哦!
1、站著吃飯和坐著吃飯
很多養(yǎng)生文章中我們可能會(huì)看到站著吃飯和坐著吃飯哪個(gè)更健康的討論，我們大多數(shù)人都感覺站著和坐著吃飯沒什么感官上的差別。實(shí)際上，研究表明，站著吃飯可能確實(shí)更有利于健康，一方面，血液可以更充足的供給，另一方面，站著胃不容易受壓迫，有利于消化。但事實(shí)上站著吃飯會(huì)有很大的麻煩，那么請(qǐng)?jiān)谧燥埖臅r(shí)候挺直腰。
2、吃飯說(shuō)話和悶頭吃飯
傳統(tǒng)上，我們從小就被教育吃飯不許說(shuō)話，不許看電視，專心悶頭吃飯。實(shí)際上，適當(dāng)?shù)恼f(shuō)話可以降低吃飯的速度，等于是變相的降低了食道和胃的負(fù)擔(dān)。更重要的是，飯桌是很重要的交流情感的場(chǎng)所，現(xiàn)代人節(jié)奏這么快，吃飯還都悶頭不說(shuō)話的話還能不能愉快的工作生活了?另外，聊聊天可以讓心情愉悅，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸蠕動(dòng)。中醫(yī)講：憂思傷脾，保持一個(gè)好心情對(duì)脾胃是很有好處的。
3、飯前喝湯促消化
習(xí)慣上，我們一般都是在吃飯的時(shí)候或者飯后再喝湯，或者也有飯和湯澆著一塊吃的，實(shí)際上這可能和飲食習(xí)慣也有關(guān)系，不能籠統(tǒng)的認(rèn)為哪個(gè)一定更好。但飯前喝湯確實(shí)是比較科學(xué)的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱埱昂葞卓跍环矫婵梢詽?rùn)滑消化道，減少接下去的時(shí)候可能會(huì)帶來(lái)的刺激和傷害，另一方面，也會(huì)促進(jìn)消化液的分泌和食物的攪拌。但也要適量，不能喝太多，這樣肯定是物極必反的。
