睡覺老做夢怎么辦 做好這幾點(diǎn)就夠了(2)

  睡覺夢多怎么回事

  內(nèi)源性因素

  1.處于青春期的時(shí)候,因?yàn)橐恢碧幱诎l(fā)育的狀態(tài)中,思想也會(huì)很豐富,就會(huì)經(jīng)常做一些豐富多彩的夢境。

  2.在一種很飽的狀態(tài)的時(shí)候,也是很容易做夢的,還會(huì)經(jīng)常做一些和食物相關(guān)的夢,希望大家能夠注意。

  3.疾病致夢。當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候,身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢和噩夢,支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢,當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢。

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  4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕颉?/p>

  5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢。

  6.想得太多。其實(shí)就是我們常常說的喜歡瞎想,不管遇到什么事情都要在腦子里面思考半天,比如白天做過的事情,第二天計(jì)劃要做的工作等等。所以說在睡覺之前建議大家放松心情,什么的都不要去想是好的。

  7.視覺刺激。比如說入睡之前看了一部恐怖的電影,或者是非常感人的電視,那么在睡著了之后就很有可能會(huì)把情節(jié)帶入到自己的夢里面,這就是視覺刺激導(dǎo)致的多夢。

  外源性致夢因素

  就是所處的環(huán)境方面,受到環(huán)境的刺激也會(huì)做夢。比如睡覺的時(shí)候突然有人開燈了,那么就可能會(huì)夢見太陽很刺眼,睡著的時(shí)候被子掉了,可能會(huì)夢見天氣寒冷降溫了之類的。

  怎樣預(yù)防多夢

也可以吃一些食物來預(yù)防失眠

  1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

  2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

  3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng),導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳,可恢復(fù)精力。

  4、需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

  總結(jié):睡覺的時(shí)候多夢確實(shí)比較麻煩,很多人都會(huì)第二天起來之后沒有精神,所以大家要注意一下,如果你睡覺的時(shí)候也容易做夢的話,就不要在睡前做一些比較耗費(fèi)體力的事情,讓自己處在一個(gè)比較平緩的狀態(tài),然后才能睡到自然醒哦。

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