人體出汗是正常的現象，平時流汗沒有什么不好。但是有很多人會在晚上睡覺的時候出汗，這種情況是不好的，要注意調理。那么，晚上睡覺出汗怎么辦呢?什么原因導致晚上出汗?晚上睡覺出汗吃什么好?下面就一起來看看吧。
晚上睡覺出汗怎么辦
保持干燥
平時有晚上睡覺流汗情況的人，要注意勤換衣被。平時經常洗澡，用軟布擦身，也可以用些爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。身上有汗的時候不要吹風，防止感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話，應該適當的調節(jié)室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己好的食療調養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎去恢復。
體育鍛煉
適當的鍛煉對身體健康有益。因此，我們平時要注意進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好作息習慣，注意勞逸結合，讓睡覺出汗的身體有條件治療。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
陰虛
晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
室內溫度過高
有時候室內溫度太高也會導致晚上睡覺出汗，尤其是在夏天的時候，若是沒有空調，早上起來會發(fā)現身上全是汗。我們可以適當降低室內的溫度，但也要注意開窗換氣。
