入秋已近一月,溫度卻時(shí)常讓人覺(jué)得身處盛夏,幾場(chǎng)雨過(guò)后,溫度驟減,讓人產(chǎn)生了點(diǎn)秋天應(yīng)有的感覺(jué),可不少人已經(jīng)被這起伏的溫度搞定鼻塞流涕,發(fā)燒感冒了。除了多變的溫度,“秋凍”,這一傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念也起到了推波助瀾的作用。很多人不愿意在氣候變冷的時(shí)候過(guò)早的增加衣物,認(rèn)為凍著更有益于身體的健康,這種做法對(duì)不對(duì)?
其實(shí),在古代之所以有“秋凍”這一說(shuō)法,很大程度上是由當(dāng)時(shí)的社會(huì)環(huán)境導(dǎo)致的,當(dāng)時(shí)沒(méi)有空調(diào),很多貧民連過(guò)冬的御寒衣物都沒(méi)有,在這種情況下在秋天氣溫剛剛降低的時(shí)候,少穿點(diǎn)衣服,讓身體的體溫調(diào)節(jié)適應(yīng)了低溫,在冬天時(shí)就不會(huì)覺(jué)得太冷,以至于感到遙遙無(wú)期
放到現(xiàn)在,這一做法顯然不合時(shí)宜,我們正確的做法應(yīng)該是根據(jù)溫度的變化隨時(shí)增減衣物。季節(jié)交替之際,本身就是病原體滋生的時(shí)候,在這時(shí)不注意保暖,只會(huì)給疾病帶來(lái)可乘之機(jī),特別是體抗力較弱的老人、孩子更是如此。
除了應(yīng)及時(shí)增加衣物之外,為了對(duì)付這一個(gè)多事之秋,我們還應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?
1、保證睡眠
很多人在秋季都會(huì)感到身體疲乏,這是由季節(jié)更替所導(dǎo)致的“秋乏”。這時(shí)應(yīng)合理地安排日常作息,保證充足的睡眠,好比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí),讓我們的精神狀態(tài)保持在理想的狀態(tài)。
2、防秋燥
秋天不但氣溫降低,空氣也開(kāi)始變得干燥,這時(shí)應(yīng)做好防秋燥工作,以免造成鼻咽干燥,嘴唇脫皮,干咳少痰等癥狀表現(xiàn)。這時(shí)每天應(yīng)保證充足飲水量,好在起床后喝一杯溫蜂蜜水。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充足夠的維生素,防止皮膚干燥,嘴角脫皮。
3、飲食調(diào)節(jié)
很多人都有“貼秋膘”的習(xí)慣,認(rèn)為秋季進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的佳時(shí)機(jī),但一定要注意度的掌控,進(jìn)食過(guò)量的高蛋白食物會(huì)給腸胃帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良等一系列腸胃疾病。此外,秋季真正應(yīng)該多吃的是清熱安神的食物,銀耳、百合、豆制品都是極佳的選擇。
4、運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽,此時(shí)的空氣清新澄凈,應(yīng)該多到戶外進(jìn)行體育鍛煉,進(jìn)行慢跑、散步、跳操等有氧運(yùn)動(dòng),可以很好的改善血液循環(huán),提升心肺功能和免疫能力。
秋季是疾病多發(fā)的季節(jié),我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候應(yīng)該做到科學(xué)理性,而不能一味相信傳統(tǒng)的養(yǎng)生說(shuō)法。
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