秋季飲食 秋天吃這“素四寶”健脾養(yǎng)胃

  秋天是適合滋補(bǔ)的季節(jié),因此,在秋天,飲食要格外的注意,如果飲食選擇的正確的話,那么,不僅能夠健脾養(yǎng)胃,還能夠保證您的身體健康,讓您在秋天的時(shí)候能夠更加的滋潤(rùn),下面我們就一起了解一下,秋季飲食。

蓮藕是秋天盛產(chǎn)的食物

  秋季飲食

  如今已經(jīng)進(jìn)入秋天,天氣已經(jīng)越來越?jīng)隽?,在天涼之后,人們的食欲也開始增長(zhǎng),經(jīng)過夏天的酷暑,不少人食欲不振,脾胃功能下降,那么,進(jìn)入秋天,就能夠好好吃飯了。由于秋天的濕氣較大,因此,在飲食上要選擇有助于養(yǎng)脾胃的溫性食物,那么,秋天吃這“素四寶”不僅能改善脾胃,同時(shí)預(yù)防脾胃濕氣過重。

  秋天的“素四寶”包括以下4種,主要是以淀粉類為主,塊莖、根莖、鱗莖等,因?yàn)檫@四類食物是應(yīng)季的,同時(shí)還有助于祛濕,健脾。

  1、蓮藕

  蓮藕是秋天盛產(chǎn)的食物,也是很多人都喜歡吃的東西,在我國(guó)古代,李時(shí)珍的《本草綱目》中記載,蓮藕為“靈根”,那么,加上蓮藕無毒、性寒,被認(rèn)為是祛瘀生津的好物,而到了秋天,蓮藕更是家常必備菜之一。

  藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕能消除疲勞,安慰精神。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,具延年益壽之功。

  2、山藥

  山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

  3、紅薯

  紅薯是不少人喜歡吃的粗糧之一,在秋天紅薯在市場(chǎng)上非常的常見,并且屬于秋天的當(dāng)季食品,而黃心的紅薯要比紅心的紅薯胡蘿卜素的含量更高一些,對(duì)我們的視力有保護(hù)作用。因此,秋天吃紅薯對(duì)身體也是有益處的。

秋季養(yǎng)生食療 秋季飲食 
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