以前作為孩子時(shí)，睡覺(jué)總是習(xí)慣抱著媽媽、玩偶到，甚至是直接喜愛(ài)的小被子。但是今天，年輕人、中年人，都喜歡在睡前看電視，抱著手機(jī)睡覺(jué)。
甚至發(fā)展帶不帶手機(jī)變心慌、不安、緊張等地步。據(jù)媒體報(bào)道稱(chēng)，中國(guó)人玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)為全球第二， 每天在手機(jī)上所花時(shí)間約為3小時(shí)，平均每6.5鐘看一次手機(jī)，每天看手機(jī)次數(shù)大約為150次。
而且這還是平均數(shù)字，如果只是年輕人，那么這些數(shù)字將翻倍。
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)還導(dǎo)致了新的心理疾病的出現(xiàn)——手機(jī)依賴(lài)癥!
當(dāng)沒(méi)有帶手機(jī)或手機(jī)沒(méi)在身邊，便表現(xiàn)出坐臥不寧、心慌、不能專(zhuān)心工作，或者長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)沒(méi)有響起，便感到失落、挫敗、孤單。出現(xiàn)這些情況便可以定義為手機(jī)依賴(lài)癥。
而抱著手機(jī)睡覺(jué)的危害更大，據(jù)有關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示在床上玩一小時(shí)以上的手機(jī)，會(huì)減少人體產(chǎn)生的褪黑素，而褪黑素的減少直接的影響是失眠、淺睡眠、失眠質(zhì)量下降。
所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在床上玩手機(jī)，會(huì)越來(lái)越精神，往往是一個(gè)小時(shí)接一個(gè)小時(shí)，到后已經(jīng)沒(méi)有困意了。
除此之外，抱著手機(jī)睡覺(jué)還有以下危害：
1.誘發(fā)干眼癥，出現(xiàn)眼睛干澀、刺癢、刺痛、流淚等不適癥狀。以及容易出現(xiàn)視疲勞、結(jié)膜炎等。
2.誘發(fā)頸椎病，容易頭痛、頸椎痛，長(zhǎng)期則會(huì)對(duì)大腦供血出現(xiàn)影響。
3.影響智力，如記憶力減退。對(duì)兒童而言影響智力發(fā)育，出現(xiàn)智力降低。
4.影響內(nèi)分泌。
5.影響皮膚健康。
手機(jī)如同牢籠將人們困在自己的小天地內(nèi)，減少人與人之間的交流，還增加了身體疾病。
所以，放下手機(jī)早點(diǎn)睡吧!每天保證在晚上的10-11點(diǎn)入睡才有利于身體健康。
在了解手機(jī)帶來(lái)的危害之后，既然不能完全杜絕手機(jī)的使用，那么就需要做好對(duì)身體的護(hù)理。
首先，眼睛與手機(jī)屏幕保持30cm以上的距離，減少屏幕燈光對(duì)眼睛的直射。
其次，避免關(guān)燈玩手機(jī)，應(yīng)當(dāng)保持周?chē)h(huán)境有一定的亮度。
再有，每隔20-30分鐘更換姿勢(shì)，活動(dòng)脖子、手腳。盡量上床不帶手機(jī)，避免側(cè)臥時(shí)看手機(jī)。
關(guān)于關(guān)燈后玩手機(jī)的危害，你一定得知道!!!
成人每分鐘會(huì)眨眼20次左右，但是玩手機(jī)時(shí)，眼睛會(huì)盯著屏幕，減少眨眼次數(shù)，而關(guān)燈后，屏幕光線(xiàn)對(duì)眼睛刺激更厲害，影響眼淚分泌，導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜上皮的脫落。
另外，據(jù)醫(yī)生反饋，關(guān)燈玩手機(jī)還可能造成青光眼。
所以，關(guān)燈玩手機(jī)又是一大危害。燈關(guān)了，就趕緊去睡覺(jué)吧!
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