很多人都有過失眠的情況，尤其是在高溫天氣，失眠更是成為了一種十分常見的事情，失眠的危害很大，不僅會影響人的精神，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致各種疾病，今天就讓我們一起來看一看哪些人易失眠，以及失眠怎么辦才好。
失眠怎么辦
失眠會影響人第二天的精神狀態(tài)，還很容易導(dǎo)致疾病，所以出現(xiàn)失眠時(shí)，我們一定要積極解決。
1、枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時(shí)，就會被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
2、固定睡眠時(shí)間
固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不多時(shí)間就會有睡意!
而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。
3、適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
4、護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!
卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時(shí)間給予發(fā)絲8小時(shí)的密集修護(hù)，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。
5、泡個(gè)放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
6、用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時(shí)候，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
7、避免干擾睡眠光線
光線是影響睡眠的大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!
8、試試助眠SPA
如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個(gè)SPA療程透過一種獨(dú)特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個(gè)能量點(diǎn)進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時(shí)改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。
