夏季養(yǎng)生常識 夏季養(yǎng)生全攻略總有你要用到的(2)

  4、植物飲料

  夏季喝植物飲料也是特別好的選擇,一些草本植物飲料能清熱解暑,清嗓潤肺。

  5、米湯

  夏季天氣炎熱的原因,人們的食欲通常都會降低,而米湯可以促進消化液分泌,能夠增加食欲。夏天的炎熱天氣也容易耗傷肺臟,這時喝一些谷物類為原料的米湯,就能夠達到滋補潤肺的效果。

這時喝一些谷物類為原料的米湯,就能夠達到滋補潤肺的效果

  腸胃不好的人喝些粗糧米湯也是非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素,以及鈣、鐵、磷等微量元素,能彌補流汗給身體造成的損失。

  6、紅棗薏米湯

  紅棗可以調養(yǎng)身體、滋補氣血,而薏米能健脾益胃、補肺清熱,將兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。此外,紅棗和薏米都具有美容養(yǎng)顏的功效,比較適合女性。

  夏季養(yǎng)生常識

  1、夜臥早起

  夏季養(yǎng)生要堅持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,調整生物鐘。佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。

  2、切勿貪涼

  天氣炎熱,有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。這樣會導致腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳?,正常運轉的血管舒張功能會失調,從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病等其他疾病的發(fā)生。

有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫

  3、適宜午睡

  夏季天氣炎熱,人體消耗比較多,中午可以小憩一會,一方面可一補充睡眠,保護大腦。另一方面也可以改善腦部供血系統(tǒng)的功能,增強體力,消除疲勞。

  4、健脾除濕

  濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。建議日常飲食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、萵苣、冬瓜、鯽魚、山藥等食物。

  總結:夏季雖然容易發(fā)生疾病,但我們只要做好預防工作,保護好自己,這樣便可以有效避免疾病出現(xiàn),希望小編上述所寫能夠為大家?guī)韼椭尨蠹夷軌蚪】刀冗^這個炎熱的夏季哦。

夏季養(yǎng)生常識 夏季喝什么好 夏季容易出現(xiàn)哪些問題 
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