養(yǎng)生常識 夏季千萬別做這件短命事特傷身

  炎熱夏季到了,很多人都喜歡吹著空調(diào)喝著冰飲料或者是洗涼水澡,雖然當(dāng)時很舒服,但是,其實這樣很傷身,那么再夏季特別是快到三伏天了夏季養(yǎng)生要注意什么呢?夏季如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生常識有哪些呢?今天就隨著小編去了解下吧。

  1. 冷水洗?。簜軅i椎

  酷暑的節(jié)氣,很多人都是在外一身的汗回到家之后立即沖個涼水澡,但是殊不知,這樣對身體缺造成了傷害,會出現(xiàn)手腳麻木一級頸部出現(xiàn)僵硬等等的情況。

  尤其是剛剛運動回到家時,好不要馬上對著空調(diào)吹或立即沖涼水澡。

尤其是剛剛運動回到家時,好不要馬上對著空調(diào)吹或立即沖涼水澡

  另外要注意的是,冷水澆頭可能會爆血管。

  人在運動之后,身體的血液會加快流速,血管出現(xiàn)舒張,當(dāng)遇到冷水的刺激之后,血管就會立馬的出現(xiàn)收縮,但是身體血液依然再快速的流動,這個時候就會出現(xiàn)血壓升高,當(dāng)血管出現(xiàn)收縮過快以及血管無法支撐壓力的時候,就可能會出現(xiàn)爆裂而危害生命。

  因此,當(dāng)結(jié)束運動后,一定不要用冷水洗澡,如果喜歡洗冷水澡,好先用毛巾擦拭身體,讓血液流速減慢。

  2. 空腹飲茶:刺激腸胃

  夏天人很容易口渴,有些人回到家,看到有杯茶,就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。

  空腹的時候,茶葉中部分活性物質(zhì)會和胃蛋白酶結(jié)合,對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液,影響消化。

  空腹的時候,茶里一些物質(zhì)還會被過量吸收,如咖啡堿和氟。

  有些人再接觸咖啡堿之后還會出現(xiàn)頭暈、心悸以及手腳無力等待的這些癥狀,而這些再醫(yī)學(xué)上被稱之為“茶醉”。

  3. 睡覺貪涼:易得陰暑

  夏天總是離不開空調(diào),但是過度貪涼就會讓寒氣入侵體內(nèi),導(dǎo)致“空調(diào)病”。

  夏天好不要開空調(diào)過夜,如果要的話,溫度保持在27℃為宜。

  另外,夏天鍛煉好選在清晨或傍晚,不適合做劇烈運動,大量出汗不但會傷陰,也會耗損陽氣。

  4. 愛好生冷:血管受不了

愛好生冷:血管受不了

  大量冷飲進入胃腸道后,會對腸胃正常蠕動造成干擾,導(dǎo)致消化功能紊亂,造成功能性消化不良,嚴重還可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

  患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲,大量冷飲會引起血管收縮,升高血壓,誘發(fā)心絞痛。

  夏天想解渴,好的選擇還是溫白開,冷飲偶爾吃一點也可以,量好控制在150ml以內(nèi)。

  5. 大量出汗:脫水傷陽氣

  運動過程中體溫升高,排汗增加,如果不馬上補水,很容易造成運動脫水。

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