抵抗力差怎么調(diào)理 如何正確提高抵抗力

  如果人體的抵抗力一旦崩潰,那么就會引發(fā)各種疾病。在日常生活中,很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么調(diào)理才好呢?對于如何提高抵抗力,飲食是非常重要的。到底抵抗力差吃什么好呢?

  抵抗力差怎么調(diào)理

  別拒絕大蒜

  大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多,每天兩個蒜瓣,就可增強抵抗力。

  來一點茴香

  茴香的特殊味道對有些人來說也許不習(xí)慣,但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵,是促進(jìn)我們抵抗力的原動力。

  把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

  少食用甜食

甜食會降低人體抵抗力

  甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內(nèi)大量維生素,尤其是飯前吃較多甜食,還會引起血糖升高。

  腸道要健康

  腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%,也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統(tǒng)。

  因此,一切有益于腸道健康的生活方式,如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動的食物等,均能增強你的抵抗力。

  水也是補品

  多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤,還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

  多親近豆類

不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯

  不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯,都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動的高纖維物質(zhì),還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

  這些礦物質(zhì)能把有害的細(xì)胞毒素快速地予以分解,使細(xì)胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

  睡飽覺

  睡得好,健康就好,抵抗力才強。每天睡眠達(dá)7~8小時的人,其壽命也長。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候,夜晚免疫系統(tǒng)的作用強于白天。

  每天洗手8次

  每天至少洗手8次,能將傳染病、流行病的風(fēng)險降低50%!要分次進(jìn)行,否則皮膚的天然保護(hù)膜會受到損害。

  足浴強體

  不是一般的足浴,是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中,水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘,每周3~4次。

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