2.內(nèi)調(diào)五臟
首先，秋季內(nèi)調(diào)五臟六腑，要從養(yǎng)肺、潤肺開始。其次，秋季還要注意調(diào)理腸道、養(yǎng)脾胃等。
養(yǎng)肺潤肺，所謂秋燥傷肺易導致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發(fā)生，故而秋季養(yǎng)肺宜潤燥。
中醫(yī)提倡白色入肺，秋季養(yǎng)肺潤肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥，止咳，蘿卜、白菜同樣可止咳潤燥。
調(diào)理腸道，秋燥常常表現(xiàn)為上火現(xiàn)象，除了口腔容易發(fā)生潰瘍，牙齦出血唇部干燥之外，腸道則因上火表現(xiàn)為便秘、便血、痔瘡等。
秋季調(diào)理腸一方面注意補水降火，除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意給腸道補充益生菌和膳食纖維，如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。
調(diào)脾胃，秋季雖然會食欲大增，但也有可能因食物過多、過雜引起上火，導致胃熱、肥胖。秋季調(diào)脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物，即可健脾又可防上火。
3.外調(diào)皮膚
秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起，其實內(nèi)調(diào)身體時也是在調(diào)養(yǎng)皮膚。而外調(diào)皮膚一方面是為了給角質(zhì)層補水，另一方面是為了減少外界的傷害。
適當去角質(zhì)，秋季皮膚代謝開始減緩或因為人群的不同，皮膚代謝的死亡細胞容易出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，從而出現(xiàn)膚色不均、幽暗。
外敷美容，秋季可以利用維生素A片溶于水中，用水洗臉可以改善皮膚粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉，起到抗菌、潤膚、美白的作用。
護膚品，秋季的護膚品要包括滋潤、美白、防曬和補水這些作用。
4.外調(diào)精神
面對秋季出現(xiàn)的不良情緒可以選擇出游放松，如爬山、野營等。另外，還可以通過運動發(fā)泄、解壓;傾訴釋放壓力等。
所以，要想更加的美麗、青春永駐，并擁有健康的身體，那么在秋季要注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，從內(nèi)而外的煥發(fā)光彩。
結(jié)語：人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外，后天的生活環(huán)境、工作環(huán)境、自身是否保養(yǎng)也是關鍵因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要為身體做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。上文給大家介紹了內(nèi)調(diào)氣血、五臟，外調(diào)皮膚和精神的方法，希望能助你度過一個美麗的秋季。
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