試想下,有多少個(gè)失眠難寢的夜晚?躺在床上翻來(lái)覆去的就是睡不著覺(jué),當(dāng)眼睜睜的看著別人早已進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)之中,內(nèi)心肯定是相當(dāng)崩潰的。而人體長(zhǎng)期處于一個(gè)失眠的狀態(tài)中,不僅是使得精神不振的重要因素,同時(shí)也是導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生的源頭。因此,為了更好的助眠,有什么調(diào)節(jié)方法?今天小編就為大家介紹一個(gè)極好的助眠方法,只要在睡覺(jué)之前吃點(diǎn)助眠食物,便可以幫你安神助眠,同時(shí)還能起到抗衰的效果。
睡前吃什么能助眠抗衰
1、核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果類食物,同時(shí)口感也很好,其中對(duì)于助眠來(lái)說(shuō)更是產(chǎn)生極好的輔助調(diào)節(jié)功效。
在核桃中含有豐富的鎂元素,這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、輔助睡眠具有不錯(cuò)的緩和作用。
同時(shí),在核桃中還含有大量的磷脂,對(duì)于大腦神經(jīng)有極好的保健作用,進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的安神助眠的效果。另外,在核桃中還蘊(yùn)含油脂,這是一種潤(rùn)腸利便的物質(zhì),能促進(jìn)積存宿便的排出,對(duì)于調(diào)節(jié)便秘大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分,這些物質(zhì)被人體攝取之后能快速進(jìn)行能量和養(yǎng)分的補(bǔ)充,對(duì)于調(diào)節(jié)失眠、緩解疲勞很有幫助。
所以在晚上睡覺(jué)之前便可以吃幾顆桂圓,來(lái)幫你安神和助眠。
其中,在桂圓中還含有豐富的鐵元素,也是達(dá)到補(bǔ)血的有利保障,從而利于血液的補(bǔ)充,對(duì)于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分,這是一種助眠的有效物質(zhì),進(jìn)入體內(nèi)能有效改善人體的疲勞狀態(tài),而色氨酸成分便能輔助人體快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中,有效改善失眠的癥狀。
所以,在睡覺(jué)之前不妨吃幾顆杏仁,但是也不能吃多,因?yàn)樾尤实挠椭芏?,如果貪吃很容易堆積脂肪。
結(jié)語(yǔ):上文中小編為大家介紹了,在睡覺(jué)之前吃核桃、桂圓、杏仁所能起到的助眠及養(yǎng)生的作用,這些好處你都了解了嗎?希望大家為了更好的擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,在睡覺(jué)之前不妨試一試此種食療方法,既能幫助改善睡眠,對(duì)于延緩衰老也大有裨益,如此完美的方法,你還在猶豫什么呢?
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