在生活和工作的雙重壓力下，不少人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)人們的生活造成很大的困擾。但是經(jīng)常失眠還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、頭痛、精神渙散等諸多不適癥狀，嚴(yán)重?fù)p害健康和美麗。所以說對(duì)于一些患有失眠的人群，在日常則會(huì)通過各種方式來調(diào)節(jié)睡眠，但是試了很多方法之后，效果卻很甚微。
而在諸多調(diào)節(jié)方法中，小編為大家推薦食療輔助睡眠的方法，只要常吃4種舌尖美食便能達(dá)到安神助眠的效果!
一、安神助眠的4種食物
1、核桃
核桃是人們常見且常吃的一種堅(jiān)果，核桃具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么經(jīng)常吃核桃對(duì)人們的健康有什么好處呢?
在核桃中含有豐富的褪黑素，這種物質(zhì)被人體攝取后能促進(jìn)人體產(chǎn)生一種輔助睡眠的激素，而這種激素能很好的輔助睡眠。
因?yàn)橥屎谒胤置诘臏p少是很多人產(chǎn)生失眠的重要因素，并且隨著年齡增加以及夜晚褪黑素分泌少的因素，會(huì)擾亂正常的睡眠狀態(tài)，所以在晚上睡前吃幾粒核桃則能有效的輔助睡眠，助你輕松告別失眠。
2、小米
小米是一種具有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，常吃對(duì)人們的身體健康有很好的作用，另外在安神助眠方面也有極好的輔助效果。
中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘、咸，具有極好的清熱解渴、和胃安眠的功效。另外，在小米中含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體健康生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外小米中還含有色氨酸的成分，被人體攝取之后進(jìn)入體內(nèi)能參與到人體的代謝，從而能生成一種抑制中樞神經(jīng)的物質(zhì)，讓人出現(xiàn)一種疲倦感。
所以說，對(duì)于有失眠癥狀的人群，便可以多吃點(diǎn)小米，其中在晚餐熬點(diǎn)小米粥喝也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。喝完小米粥不僅養(yǎng)生健胃，還能使人能安然入睡。
此外，在日常多喝點(diǎn)小米熬的粥或湯之類的食物，還能起到不錯(cuò)的降血糖的效果，被人體攝取后能對(duì)體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行分解，減少了脂肪在體內(nèi)以及血管內(nèi)堆積的狀態(tài)。
一方面能很好的起到減肥瘦身的效果，另外也是防止心腦血管疾病的有效形式。
3、桂圓
桂圓是人們生活中很常見的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)品，但是常吃桂圓對(duì)人們的身體有什么好處呢?
現(xiàn)在的很多人為了能更好的調(diào)節(jié)睡眠，在睡覺之前都會(huì)選擇食用一些食物或藥物來促進(jìn)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
