失眠吃什么好 這8種飲品助眠又養(yǎng)顏

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們的心理和生理壓力也越來越大,充實的睡眠成了一件奢侈的事情。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家這8種飲品助眠又養(yǎng)顏,一起來了解一下吧!

  杏仁露

  原料:純牛奶 花生仁 杏仁 白糖

  做法:

  1、花生仁、杏仁放在水里泡半小時,放到攪拌機里打碎。

  2、將攪拌好的花生杏仁倒出,與純牛奶一起放入鍋中,小火煮沸,后加少許糖調(diào)味即可。

  貼心提示:花生仁和杏仁首先要用清水浸泡,再濾出水,這樣處理后的杏仁和花生的味道會更加濃郁。

  功效:杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂,經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪,不但有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

  對于愛美的女性來說,晚上是肌膚修復(fù)的佳時機,而杏仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細致,是健康的美容、助眠飲品。

  奇異果奶昔

  原料:奇異果 牛奶 蜂蜜

  做法:

  1、將奇異果(獼猴桃)切開,用勺子將果肉挖出來。

  2、將果肉放入攪拌機中,加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜),攪拌約20秒,將混合攪拌后的果汁倒出,裝杯即可飲用。

  貼心提示:可加些冰塊一同攪打,讓奶昔更具冰爽的口感。

  香蕉草莓奶昔

  原料:香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

  做法:

  1、香蕉剝皮,草莓洗凈。

  2、將兩種果肉放入攪拌機中,加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量),攪拌約20秒,將混合后的果汁倒出,裝杯即可飲用。

失眠吃什么好 失眠怎么調(diào)理 治療失眠的食物 
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