現(xiàn)在由于人們的生活壓力變大，每天都會忙于工作或者是其他的一些事情很容易會讓人產(chǎn)生一些負面的情緒，容易導致精神緊張，這個時候往往在夜間的時候很多人都會患有失眠的癥狀，那么對于失眠吃什么好呢?失眠怎么辦才能夠緩解呢?今天就讓三九小編通過此文和大家詳細的分析一下吧。
在睡覺之前不妨可以嘗試著搭配著吃一點碳水化合物的食物，像是蜂蜜、土司或者是水果的呢高等，這個方法對于很多的人都是有效的，它既能夠想安眠藥一樣，而且有沒有副作用與依賴性，不會讓人上癮。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
取三錢的酸棗仁，麥冬和遠志各取一錢，用水500毫升進行煎熬熬成50毫升的，在睡前進行服用。以上的三種藥材均是具有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用哦，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
3種食物讓你一夜安眠
