早晨養(yǎng)生方法 清晨常做這事身體不易生病(2)

  后用雙手輕輕的搓擦兩頰和面部,每天早上都堅(jiān)持做,就可以有效的保健眼睛,緩解眼睛的疲勞。

  3.一邊刷牙做家務(wù)一邊揉肚子

  起床以后,我們會(huì)在房間里走來走去,刷牙或者是做早飯,做家務(wù)等等,這個(gè)時(shí)候我們可以揉一揉肚子。

  在早晨的時(shí)間揉肚子,可以有效的消除便秘,而且揉肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能,從而加強(qiáng)對(duì)于食物的消化和吸收。

在早晨的時(shí)間揉肚子,可以有效的消除便秘

  這樣能明顯的改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,老年人是尤其需要的。

  早晨做腹部按摩,還能刺激到我們的末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度和方向的按摩,還會(huì)讓腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪的消耗,從而收到滿意的減肥效果。

  睡覺之前按揉腹部,還有利于人體保持精神的愉悅,有助于入睡,從而防止失眠,對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說,按揉腹部是可以平息肝火,從而讓人心平氣和的。

  4.伸展四肢

  伸展四肢就是經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),生命是在于運(yùn)動(dòng)的,而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓肌肉有充分的血液供應(yīng),從而獲得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),讓肌肉粗壯有力而且富有彈性,收縮能力也會(huì)增強(qiáng),身體也會(huì)變的更加健壯。

伸展四肢就是經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)控制下進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更加靈敏和協(xié)調(diào),讓人大清早的精力充沛。

  而且四肢經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)代謝能力,能讓各個(gè)系統(tǒng)的功能提高,特別是可以使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能得到很大的改善,有效的預(yù)防心腦血管疾病。

  結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始重視起養(yǎng)生帶來的好處了,而且現(xiàn)在早晨養(yǎng)生的方法也越來越層出不窮了,所以我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該注意到清晨養(yǎng)生這個(gè)點(diǎn),用手指梳梳頭,揉揉肚子,躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼睛,然后起床伸展一下四肢,就可以讓我們一整天都充滿活力。

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