經(jīng)過一整晚的睡眠,我們的整個身體系統(tǒng)也都是處于休息的狀態(tài)的,我們身體的細(xì)胞在這個時(shí)候也并不是活躍的,而且大多數(shù)原因還是因?yàn)榍耙惶焱砩习疽沽?,睡眠質(zhì)量沒有得到很好的保障,所以導(dǎo)致我們身體的生物鐘不能調(diào)節(jié),在起床的時(shí)候就會感覺非常困,一點(diǎn)精神也沒有,對于這種情況,其實(shí)我們只需要起床后下點(diǎn)功夫就可以了。
1.早晨進(jìn)行腳底按摩
很多人家里可以準(zhǔn)備一種腳底按摩器,把腳放在上面來回晃,按摩器上面的滾輪就會跟著自己腳的節(jié)奏開始進(jìn)行腳底按摩。
其實(shí)早晨進(jìn)行腳底按摩是非常有好處的,在我們清早困頓的時(shí)候,躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會,然后給腳底做做按摩,對足部表面施加壓力,使它影響全身,調(diào)節(jié)我們身體各個器官的功能。
我們的腳和我們?nèi)砼K腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系是非常密切的,并且還承擔(dān)著我們身體全部的重量,所以說我們按摩腳的時(shí)候,就可以調(diào)整我們?nèi)淼墓δ堋?/p>
早晨進(jìn)行腳底按摩,不僅可以治療很多疾病,而且還能讓我們身體內(nèi)的血液循環(huán)變的更加通暢,人也就會更加精神。
除此之外,早晨按摩腳還能保證我們?nèi)淼难獨(dú)膺\(yùn)行正常,能固養(yǎng)根氣,疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò),從而就能達(dá)到強(qiáng)身祛病和調(diào)節(jié)我們身體自律神經(jīng)的效果。
而且現(xiàn)在人們的精神經(jīng)常是處于一種緊張的狀態(tài)的,無論是工作中還是生活中,整個人的神經(jīng)就是一根緊緊繃著的弦,長時(shí)間這樣下去就會導(dǎo)致抑制機(jī)能失調(diào),從而就會產(chǎn)生精神不好或者是失眠健忘的情況。
所以說清晨起床以后,我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩,就會讓我們的大腦皮層得到抑制,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換,循環(huán)正常而且還能保持平衡,終就會達(dá)到晚上睡眠好,白天精神足的效果,每天都會精神充沛,而且工作效率也會大大提高。
2.活動身體
早晨起床之后,慢慢下床到處走走,然后開始活動一下四肢,這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當(dāng)中快速的清醒。
我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等,甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法,每天早晨活動四肢各個關(guān)節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。
或者是平時(shí)我們在做運(yùn)動之前,經(jīng)常做到的熱身運(yùn)動我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌?,效果也是非常不錯的,可以讓我們迅速變精神,然后我們再接著去洗漱就可以了。