每天伸幾個(gè)懶腰好處居然這么多

  在忙碌工作以后或者是在清晨起床之后,我們都會(huì)伸一伸懶腰,因?yàn)槲覀儠?huì)感覺(jué)這樣很舒服,其實(shí)伸懶腰除了會(huì)讓我們感覺(jué)到舒服外還是有很多其他的好處的。

  伸懶腰的好處

  1.讓人神清氣爽

  伸懶腰,包括了深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、展腰運(yùn)動(dòng)、舉臂運(yùn)動(dòng)、繃腿運(yùn)動(dòng),可以有效的通暢血脈,活絡(luò)筋骨,有意的伸懶腰,可以讓我們?nèi)硎嫠?,并且精神充裕,神清氣爽的感覺(jué)讓人很是享受。

  2.塑身

  伸懶腰這種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作,各個(gè)年齡段都是很適合的,從生理學(xué)角度上來(lái)看,伸懶腰的各部分動(dòng)作可以把原本處于靜態(tài)的肌肉和關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官都通通調(diào)動(dòng)起來(lái),不僅消除疲勞,還有塑身的功效。

伸懶腰這種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作,各個(gè)年齡段都是很適合的

  3.預(yù)防頸椎疾病

  我們平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部,可以通過(guò)伸懶腰來(lái)得以平衡,疲乏的時(shí)候伸個(gè)懶腰,對(duì)健康大有裨益,不僅保護(hù)腰椎,還能預(yù)防頸椎疾病。

  4.小孩伸懶腰有利于長(zhǎng)個(gè)

  小孩子經(jīng)常伸懶腰,是有利于身體的發(fā)育和抵抗地心引力的,對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子有很好的幫助作用。

  5.放松肌肉

  伸懶腰的姿勢(shì)其實(shí)有很多,比如坐著、站著等,經(jīng)常伸懶腰不僅放松效果好,而且還會(huì)放松肌肉,預(yù)防抽筋。

  為什么伸懶腰會(huì)很舒服

  伸懶腰是人體主動(dòng)的反映,經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人,長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰的趴在桌子上,身體得不到活動(dòng),頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動(dòng)不暢通,時(shí)間長(zhǎng)了,大腦的內(nèi)臟和活動(dòng)就會(huì)受到限制,使新鮮的血液供不應(yīng)求,產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排出,就容易疲勞了。

  而伸懶腰剛好就能緩解這種疲勞,所以就會(huì)讓我們感覺(jué)到很舒服。

  伸懶腰的正確姿勢(shì)

伸懶腰的正確姿勢(shì)

  兩腿開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各五次到十次。

  或者我們還可以兩腿開(kāi)立,稍寬于肩,雙手叉腰,均勻的呼吸,以腰為中軸,胯先按順時(shí)針?lè)较蜃鏊叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)的幅度也可以慢慢的從小到大,如此反復(fù)做二十次就可以了。

  當(dāng)我們身體比較疲乏的時(shí)候,可以選擇伸個(gè)懶腰來(lái)提提神,每天坐在辦公室工作的人或者是學(xué)生坐時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)覺(jué)得腰部和肩膀有些酸痛,其實(shí)伸懶腰就是可以緩解這些不適癥狀的。

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伸懶腰的好處 伸懶腰的方式 伸懶腰能長(zhǎng)高嗎 
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