夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會(huì)讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象。
除此之外，夏季貪吃生冷的食物也會(huì)影響我們脾胃的運(yùn)化，濕氣就很容易停留在腸胃當(dāng)中，從而引起食欲不振、嘔吐、腹瀉和腹痛等現(xiàn)象。
想要祛除濕氣，我們首先應(yīng)該保持我們居住室內(nèi)的干爽，以防外濕。其次我們就不要穿還沒(méi)有干透的衣服，也不要蓋潮濕的被子。
在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，好家里能買一臺(tái)烘干機(jī)，可以把衣服充分的烘干，而且平時(shí)我們也不要用濕毛巾。
除此之外，我們要通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)去濕氣，平時(shí)可以多吃一些鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥等。
如果是脾虛，那么我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用，如果只是單純的去濕氣，那么我們可以多用赤小豆煲湯喝。
主要的還是要注意適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是一種很好的祛濕方法，尤其是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗來(lái)祛除體內(nèi)的濕氣，對(duì)于健康是非常有好處的。
3.身體虛弱要注意清補(bǔ)
夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱。
我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品，豆制品也可以多吃一些，通過(guò)正確清補(bǔ)，就可以有效的改善體質(zhì)，又能提高我們身體的抗病能力。
結(jié)語(yǔ)：火辣辣的夏天，我們的身體很容易生病，所以我們?cè)谙募疽欢ㄒ⒁馇宄餆?、補(bǔ)脾祛濕，如果身體虛弱的朋友，也要在夏季注意清補(bǔ)，這三點(diǎn)是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，想要我們的身體變的健健康康，那么我們就要平心靜氣的穩(wěn)定自己的心態(tài)，然后掌握上述夏季養(yǎng)生的訣竅并且照做即可。
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