隨著夏季的到來,各地的氣溫也開始飆升,作為一年之中熱的一個(gè)季節(jié),夏季也是人們?nèi)菀状罅肯捏w力和精力的時(shí)刻。所以對(duì)于養(yǎng)生方面更要注重起來,否則就容易受到疾病的侵?jǐn)_,從而讓身體健康受到危害。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言:“火熱為夏,內(nèi)應(yīng)于心,心主血、藏神。”所以說夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)就在于保護(hù)心臟,滋養(yǎng)陽氣。那么具體來說在夏季我們應(yīng)該采取哪些措施來保護(hù)自己的身體健康呢?
1、良好的心情
夏季的天氣非常炎熱,平均氣溫甚至能夠達(dá)到三十五到四十多度,而地表的溫度更是達(dá)到了七八十度這樣一個(gè)駭人聽聞的地步。在這種惡劣的天氣之下,人們難免會(huì)產(chǎn)生一些煩躁的情緒,一些小事都會(huì)導(dǎo)致情緒的失控。
所以在情緒上人們一定要注意調(diào)節(jié),雖然說古井無波的狀態(tài)可能難以達(dá)到,但是一定要學(xué)會(huì)控制自己。因?yàn)樵谥嗅t(yī)的理論中,生氣會(huì)讓肝臟受損,身體的其它部位也會(huì)受到一定的傷害。
只有保持良好的心情,才能讓人全身性的投入的工作和生活之中,整體的身心狀態(tài)也會(huì)保持在一個(gè)較為平衡的區(qū)間。
2、飲食調(diào)節(jié)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“谷肉蔬菜,食養(yǎng)盡之,無使之過,傷其正也。”也就是說食物本來就是用來為人體提供營(yíng)養(yǎng)和能量的,如果飲食不當(dāng),那么身體就會(huì)受到損傷。
在炎熱的夏季很多人都會(huì)遇到食欲不振、渾身乏力以及和消化道有關(guān)的不良癥狀。因?yàn)楦邷貢?huì)使人體的新陳代謝速度加快,汗液也會(huì)大量的流出,在這種情況下體內(nèi)的水分以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)隨之而流出,從而導(dǎo)致代謝失去平衡。
而苦味食物中所含的生物堿具有消暑解熱、促進(jìn)新陳代謝的作用,經(jīng)常食用不僅能夠幫助人們消暑煩惱,而且還可以有效的增進(jìn)食欲,健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多,如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬于苦味食物,經(jīng)常食用對(duì)身體有著很大的好處。
另外,補(bǔ)水措施也是人們需要重視的,但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲,雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺,但是過低的溫度會(huì)讓體內(nèi)的腸胃溫度也隨之下降,對(duì)人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不小的傷害。