夏季是養(yǎng)生保健的好機會,很多的人都知道養(yǎng)生的重要性,夏季生活小常識大家都了解多少呢?夏季是一年之中炎熱的季節(jié),平時多多了解一些夏季養(yǎng)生小常識是非常必要的哦!明天就是大暑了,防暑降溫工作一定不能忽略哦,一起來看看夏季防暑降溫小常識都有哪些吧!
目錄
1、夏季女性養(yǎng)生常識 2、夏季養(yǎng)生怎樣對抗常見問題
3、夏季怎么遠離空調(diào)病 4、夏季養(yǎng)生吃什么解毒
5、夏季祛濕喝什么好 6、夏季泡腳需要注意什么
7、夏季養(yǎng)生必備生姜的理由 8、夏季防曬一定要吃的食物
夏季女性養(yǎng)生常識
炎熱夏季,出汗、食欲不振,人們的心情煩躁指數(shù)也隨氣溫上升。這時候,對于廣大女性朋友來說,在夏季如何通過養(yǎng)生來調(diào)節(jié)身心狀態(tài),讓自己美麗加分,顯得尤為重要。下面一起看看,仁和為大家精心準備的養(yǎng)生知識。
情緒養(yǎng)生
夏季女性養(yǎng)生,需要注重精神的調(diào)整。俗話說,“心靜自然涼”,就是提醒大家,夏季應該拋開煩悶,保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢,則會引起人們肝氣郁滯不順,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,從而各種疾病不請自來。除了自我精神調(diào)節(jié),也可以做一些讓人平心靜氣的活動:可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養(yǎng)心茶,抑或者來一次避暑消夏之旅,參加畫畫、陶藝課程也是不錯的選擇。
飲食養(yǎng)生
夏季雖熱力四射,但是女性朋友的內(nèi)臟反而是冷的,消化功能較其他季節(jié)也更弱。在此時節(jié),若不多加以注意飲食,很容易造成腹瀉,甚至引起胃腸道疾病。仁和建議:夏季進食需定時,不能想吃就吃、不想吃而不吃,這樣會使脾胃功能紊亂;同時飲食宜清淡,大量進食油膩食物會影響消化吸收;忌生冷,吃冷食、冷飲雖然會讓人身心舒適,但是吃多了就會傷脾胃。
運動養(yǎng)生
夏季,不少女性為了涼爽,總是宅在空調(diào)房里,這樣對身體沒太大益處。夏天運動,不僅能加快體內(nèi)新陳代謝,還能增強人體熱適度,可以有效預防中暑及其他常見熱癥。仁和建議,大家可以在陽光不是很強烈的時候,選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操,運動一下身心。同時,也可以去游泳,不僅散熱快,同時也有助于保持身材,游完后別忘記進行私處清洗。
夏季養(yǎng)生 11個小常識教你如何過夏
1、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)大師認為,作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人,往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候,是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi),血回流到肝臟即將儲存精氣的時候,如果人不睡覺,等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作,精氣無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳,就是這個道理。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對解除“苦夏”十分重要。
2、運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡,才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物,太濁的食物易加速心火旺,增加身體重量,精神昏沉。中醫(yī)古籍記載,“常吃水里游的傷精,吃地上走的傷氣,吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高應少吃。