身體這里長(zhǎng)的人壽命肯定不會(huì)短(3)

  腹式呼吸有助睡眠

  睡眠不好的人非常容易患上心煩意亂的毛病,通過(guò)調(diào)整呼吸,靜下心來(lái),就可以有效的穩(wěn)定情緒,從而幫助失眠的人入睡。

  腹式呼吸可以防治呼吸系統(tǒng)疾病

  深呼吸可以有效的幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出體內(nèi)殘氣,非常有助于疾病的恢復(fù)。

腹式呼吸可以防治呼吸系統(tǒng)疾病

  除此之外,這些疾病的患者肺部都處于一種無(wú)彈性和擴(kuò)張的狀態(tài),影響肺活量。深呼吸,可以逐步的增大肌肉的收縮力,有利于胸部和肺部的擴(kuò)張,而且還會(huì)增強(qiáng)肋間肌活力,可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量,從而達(dá)到緩解病情的目的。

  腹式呼吸可以減壓防癌

  當(dāng)人們主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率的時(shí)候,就可以有效的放松身體緊繃的神經(jīng),舒緩焦慮的心情,從而就會(huì)豁達(dá)心胸,心情也會(huì)變好。因?yàn)橛鋹偟男那?,是癌?xì)胞的“天敵”。

愉悅的心情,是癌細(xì)胞的“天敵”

  正確的深呼吸方法要把握兩個(gè)原則,就是勻和緩,吸氣的時(shí)候,盡量用鼻子均勻緩慢的吸氣,盡量深吸,吸到吸不進(jìn)氣了為止。

  呼氣的時(shí)候要用力的把氣體往外吐,假想自己是在吹一個(gè)氣球,這樣才可以把大限度的廢氣全部都排出體外。

  結(jié)語(yǔ):深呼吸可以防治疾病,還可以強(qiáng)身健體,如果感覺到因?yàn)閴毫Υ蠡蛘呤乔榫w不穩(wěn)睡不著覺的時(shí)候,都可以按照以上方法做一做深呼吸,并且深呼吸的時(shí)候要放松,思想也要集中,可以用數(shù)數(shù)的方法來(lái)幫助我們集中精力,而且深呼吸隨時(shí)隨地都可以做,無(wú)論是我們開車等紅綠燈的時(shí)候,或者是走路、接電話、工作打字的時(shí)候,我們都可以通過(guò)深呼吸,來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

深呼吸的好處 胸式呼吸和腹式呼吸 長(zhǎng)壽的秘訣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...