人的睡眠時(shí)間是很長(zhǎng)久的，大約占了人生的三分之一的時(shí)間。在這相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間中，睡眠質(zhì)量一直是許多人特別關(guān)心的一個(gè)話題。有的人睡眠質(zhì)量好了，就算睡的時(shí)間少也會(huì)覺(jué)得精神狀態(tài)特別高;而有的人睡眠質(zhì)量非常不理想，遲遲不能進(jìn)入深睡眠，睡得時(shí)間長(zhǎng)也感覺(jué)渾身疲憊不堪。
那么，到底是什么原因影響著我們的睡眠呢?據(jù)研究，睡眠姿勢(shì)是否合理與身體的健康有著十分密切的關(guān)系，因?yàn)樗苡绊懼愕乃哔|(zhì)量。
佳睡眠姿勢(shì)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，睡眠應(yīng)“臥如弓”，可以選擇這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿與彎月亮相仿。而這樣的睡眠姿勢(shì)就是我們常說(shuō)的“側(cè)臥”。
中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦會(huì)很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
側(cè)臥使人體內(nèi)臟器官受壓過(guò)小，胸廓活動(dòng)自如，有利于呼吸，心臟也不會(huì)受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如。
側(cè)臥以右側(cè)臥為好，以左側(cè)臥及適當(dāng)?shù)难雠P配合。這是因?yàn)槲浮⒏纹谟覀?cè)，右側(cè)臥肘時(shí)，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。向左側(cè)睡時(shí)壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，還會(huì)壓迫心臟，對(duì)患有心臟病的人尤為不利。
對(duì)于那些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺(jué)時(shí)怕冷的人來(lái)說(shuō)，側(cè)臥可使全身肌肉得到大限度的松弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。
仰臥防病有特效
在一次睡眠中，你不可能一直保持某一種姿勢(shì)，雖說(shuō)右側(cè)臥睡眠時(shí)好的狀態(tài)，若右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。將雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡情放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
而你不知道的是，仰臥對(duì)身體也有一定的保健功效。首先，仰睡可以使全身大部分肌肉處于放松的狀態(tài)，對(duì)老年背痛、腰痛患者來(lái)說(shuō)非常適宜。
