多喝水的注意事項
喝水養(yǎng)生的技巧是什么呢?平日多喝水,不僅能及時補充體內的水分,還能養(yǎng)生防病。雖然喝水看似是件平常的事,但要把水喝對,卻又不那么簡單。我們不妨來看看這5招,喝出健康哦。
四個喝水佳時段
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶------清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是每天佳的喝水時段,其余可按需補充。
不可大口喝猛水
口渴時,不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網(wǎng)絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學根據(jù)。
日常飲水機中經(jīng)過凈化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。
對于喝水,大部分的人都是渴了才喝,這雖然也沒有錯,但如果能夠掌握住喝水的學問,按照佳的時間段來喝,那不僅僅能解渴,還能排毒養(yǎng)生防病。
結語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了多喝水的好處都有哪些了吧。我們都知道水是我們密不可分的一種生活的動力,我們每天都要補充水分。但是補充水也要注意到相關的注意事項,希望小編的介紹對大家有所幫助。