冬季預(yù)防感冒小常識 冬季科學(xué)預(yù)防感冒(3)

  10、提高免疫力

  預(yù)防感冒,根本的就是加強鍛煉,及時增加衣物、被褥。此外,每日早晚堅持用冷水洗臉,可增加面部的血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力,從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

  11、要保持空氣清新

經(jīng)常在室內(nèi)活動的人群要注意使室內(nèi)陽光直射,空氣流通,保持適當(dāng)溫度

  經(jīng)常在室內(nèi)活動的人群要注意使室內(nèi)陽光直射,空氣流通,保持適當(dāng)溫度,室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風(fēng),床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油,讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外,還要適當(dāng)多飲水,增強肌體代謝。

  12、避開感染源

  少去公共場所活動,減少感染機會。在流感流行期間,盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子,大人要格外當(dāng)心,平時要讓孩子多喝熱水,天冷外出時,要給孩子戴上帽子和口罩。

  13、注意衛(wèi)生

  手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上存活2小時。因此,要經(jīng)常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

  14、注射流感疫苗

  注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時接種流感疫苗。

  15、有氧運動

  每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  16、鼻部保健

  約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

  17、與患者保持距離

  與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是容易被傳染的。

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