冬季預(yù)防感冒小常識 冬季科學(xué)預(yù)防感冒(5)

  易感冒的人應(yīng)少吃香菜:中醫(yī)認(rèn)為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人,應(yīng)避免食用香菜,因為這類人常存在氣虛,吃香菜會導(dǎo)致感冒更加頻繁。

  如果不幸感冒了,那么在飲食上要注意營養(yǎng)平衡,宜少食多餐,同時還要吃一些容易消化的食物。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物,如煎、炸類的更要少食,而應(yīng)以碳水化合物類食物為主,可喝些粥類,也需多進(jìn)食些蔬菜和水果,以盡可能多地攝入維生素和礦物質(zhì),提高機(jī)體的免疫力;還要保證充足的水分,可多喝酸性果汁,如:山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等,以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。

山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等,以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲

  感冒分兩種,一種是風(fēng)寒感冒,另一種是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒初起主要癥狀為:頭沉或頭痛,怕冷,四肢酸痛發(fā)緊,身體發(fā)燒但無汗,同時伴有鼻塞,流清涕,患者自覺口不渴,咯痰稀薄色白,舌苔薄白。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為:發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃,咳嗽痰黏或黃,且口渴喜飲,怕風(fēng),舌尖邊紅、苔薄白微黃,還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。不同類型的感冒要不同對待。

  特別提示

  感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時飲用茶水,會使病人的體溫升高,病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用,故亦不適合飲用。另外,茶水中的鞣酸還有收斂作用,會影響肌體排汗,妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā),就難以及時降低體溫,影響了病體的康復(fù)。感冒發(fā)燒時,應(yīng)該多喝一些溫開水。

  冬季是感冒的高發(fā)季,除了要注意飲食外,還要適當(dāng)?shù)腻憻?,增?qiáng)身體的抵抗力。還可以加強(qiáng)自身耐寒鍛煉,比如經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力等等。

  二、幼兒冬季預(yù)防感冒小常識

  進(jìn)入冬季后天氣寒冷,是感冒的好發(fā)季節(jié),特別是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童集居地,更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。各位家長,老師為了孩子順利的度過冬季,要做好以下幾點:

  1、合理飲食

  合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

  2、注意節(jié)制飲食

新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng)

  “若要小兒安,三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認(rèn)為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

  3、保護(hù)皮膚

  冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。

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