習慣十四：控制飲食分量，好選擇減小你平日的餐盤，并且將每日攝取的食物放在一個餐盤內(nèi)，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類以及分量。
習慣十五：降低吃飯速度，吃得太快，容易導(dǎo)致身體無法反應(yīng)過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時候好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。
習慣十六：少些“神經(jīng)質(zhì)”，新的一項研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人都不會藏心事，或者不停地琢磨自己所遇到的麻煩。它們很擅長大事化小、小事化了。如果這種與生俱來的特質(zhì)很難克服的話，那就試著尋找更好的一些方法來管理壓力吧：瑜伽、減少、冥想、太極，或者深呼吸幾分鐘。左思右想、邊看電視邊吃薯片、暴飲暴食?這些都是非常不好的。
習慣十七：對自己好一點，如果你因為暴食而導(dǎo)致體重過重，很容易導(dǎo)致你排斥自我。如果你想要讓自己養(yǎng)成一些健康的習慣的話，一定要珍惜自己，時刻記住自己想要的是什么，為自己創(chuàng)造一個好的環(huán)境。
習慣十八：再忙也要和家人聊聊天，美國心臟病，曾任前美國總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
習慣十九：每天都要感謝，感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試著把每天的感謝寫下來，積累出來的感激，或許你讓你更平靜。
習慣二十：餐前吃一些核桃，餐前半小時吃一些核桃可以讓你在正餐時吃的較少，但是要注意別過量，6個核桃足以。
習慣二十一：享受性生活，研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。
習慣二十二：吃飯時把電視關(guān)掉，研究兒童肥胖和收視習慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導(dǎo)致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
習慣二十六：讓心臟跳起來，運動讓你身體的感覺更好，定期運動能夠讓情緒自我控制，釋放壓力，加快血液循環(huán)，一些耐力訓(xùn)練能夠幫助改善體力。
習慣二十七：正確面對恐懼，一定要勇于面對血壓升高、子宮頸抹片檢查讀數(shù)顯示細胞不正常、乳房X光篩查結(jié)果出現(xiàn)問題等狀況，積極配合醫(yī)生從飲食到治療制定方案。
習慣二十八：經(jīng)常跟醫(yī)生溝通，如果患有慢性病，好定期去同一個醫(yī)生那里看診，這樣醫(yī)生才能夠?qū)δ愕牟∏樯钊肓私?，方便更好了解病癥的變化。
讓你折壽的10大惡習
日常生活中一些看似十分正常且無害的事，卻可能對健康造成負面影響，日積月累不斷地吞噬著人的預(yù)期壽命。下面提醒人們要當心日常生活中的10大惡習。
惡習一：愛睡懶覺
加州大學(xué)一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。
惡習二：吸煙喝酒
吸煙喝酒，危害健康，已經(jīng)是人盡皆知的事情。如果您愛惜自己和家人的健康，只戒煙限酒吧。
