現(xiàn)在人們的生活越來越好,大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎保健,今天小編就給大家?guī)淼兰伊鱾骱芫玫钠叽箴B(yǎng)腎方法,大家一定迫不及待想知道到底是哪幾大養(yǎng)生方法了吧,那么下面就跟著小編的腳步來看看到底有什么養(yǎng)生常識用來養(yǎng)腎?
道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法
功法一:呼吸心法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。
在兩臂向兩側(cè)下壓時,胳膊不使一點(diǎn)力量,完全是腰在用力
再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點(diǎn)力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。
站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)
練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
反應(yīng):通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。
至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復(fù)溜、太溪穴,很快解決。
功法二:吃芝麻
“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實(shí)是一位道士,年逾六旬,須發(fā)烏黑,精神抖擻,仙風(fēng)道骨。
他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。
芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻,才有更好的藥用價(jià)值和養(yǎng)生之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五谷之首,可以補(bǔ)五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。
因?yàn)樗怯脕硌a(bǔ)虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補(bǔ)之功呢?
要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。
選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后,還要對它進(jìn)行特制,服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種。
一是晉朝傳下來的見《抱樸子》
芝麻3斗,蒸熟后曬干,用水淘去沫再蒸再曬,如此反復(fù)9次。這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調(diào)和,制成彈子大的小丸,每天服用3次,每次用溫酒送服1丸,忌食毒魚、狗肉、生菜。
服至百日,能除痼疾,1年皮膚光澤,兩年白發(fā)返黑,3年齒落更生,4年水火不能害,5年行及奔馬,久服長生。