我們常常會(huì)走入一些健康誤區(qū)，相信一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，這樣不但不會(huì)給我們的身體帶來(lái)好處，而且還會(huì)傷害到原來(lái)的健康。那么生活中常出現(xiàn)的健康誤區(qū)有哪些呢?有哪些健康的飲食習(xí)慣需要我們保持的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
10條欺騙你已久的健康圣經(jīng)
生活中我們常常認(rèn)為一些事情是理所當(dāng)然的，其實(shí)這或多或少會(huì)帶來(lái)一些健康問(wèn)題的，你不要不相信，我們一起來(lái)看看本文中出現(xiàn)的健康誤區(qū)你有沒(méi)有犯過(guò)。
隨著社會(huì)的發(fā)展，以往的觀念也許對(duì)現(xiàn)在并不適用，我們要根據(jù)科學(xué)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步來(lái)對(duì)健康理念作出改善。新觀念是我們改變思維，改變行為和生活習(xí)慣，管理自己健康的發(fā)動(dòng)機(jī)。在我們的生活中，大多數(shù)誤解并不是我們直接體驗(yàn)的結(jié)果，而是受到陳舊過(guò)時(shí)的老觀念束縛。因此，我們要改變一些已經(jīng)被欺騙已久的健康理念，讓自己活得更舒適健康!
關(guān)于飲食搭配
舊觀念：按“彩虹食譜”搭配著吃
通常，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家在給我們建議時(shí)，第一條就是要我們的餐盤(pán)里盛滿各種顏色鮮亮的農(nóng)產(chǎn)品，這種觀點(diǎn)是有道理的。研究人員發(fā)現(xiàn)，一袋從紅色(西紅柿中含有茄紅素)到藍(lán)色，從紫色(漿果和葡萄中含有花青素)到橘色(胡蘿卜中含有 β-胡蘿卜素)，如彩虹般色彩斑斕的果蔬中含有強(qiáng)大的抗氧化功效。
新思路：白色也是顏色
我們每個(gè)人都應(yīng)該知道，西蘭花中含有非常多的能夠抗癌的成分，同樣的，屬十字花科的菜花也是一樣，大蒜和洋蔥看起來(lái)顏色寡淡，不過(guò)它也是能夠治療胃癌和大腸癌的高手。除此之外，褐蘑菇和大利蘑菇中所含有的抗氧化成分和青豆、胡蘿卜和紅辣椒是一樣豐富的。
關(guān)于補(bǔ)鐵
舊觀念：吃肉補(bǔ)鐵
一直以來(lái)，各種媒體輿論都會(huì)建議女性食用適量的瘦牛肉，因?yàn)樗氰F元素(Fe)的佳來(lái)源。
但對(duì)于喜歡吃漢堡的人來(lái)說(shuō)，這可能是個(gè)壞消息：雖然一片3盎司的漢堡碎肉餅中鐵(Fe)含量大約為2.2毫克，然而有充足的證據(jù)證實(shí)，這類(lèi)紅肉中含有的血紅素鐵會(huì)使一些女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。不僅如此，漢堡中的紅肉還會(huì)增加人體患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
新思路：綠色蔬菜也補(bǔ)鐵(Fe)
如果你不滿50歲，建議每天的攝入量為18毫克，而絕經(jīng)后，每天的攝入量應(yīng)縮減到8毫克。有益人體健康的非紅血素鐵的來(lái)源有：深色綠葉蔬菜、豆類(lèi)、果干和蜜糖。這些食物一起吃可以產(chǎn)生豐富的維生素C，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵(Fe)的吸收。
關(guān)于精加工食品
舊觀念：不吃精加工食品
對(duì)于曲奇、白面包和甜麥片這一類(lèi)的經(jīng)過(guò)加工的食物來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)非常好的建議。因?yàn)檫@類(lèi)食物中被添加了非常多的糖分，而且和非精加工的同類(lèi)食品相比，里面的營(yíng)養(yǎng)成分可能也沒(méi)有它們多。
新思路：并非所有的快餐食品都不好
罐裝淡金槍魚(yú)、冷凍糙米、全麥通心粉……有了這些(和事先備好的蔬菜)你就可以隨時(shí)享用一頓健康的晚餐。除了方便快捷外，食用加工過(guò)的豆類(lèi)，如：蠶豆罐頭(低鈉型的)還是有很多其他好處的。近的一項(xiàng)期刊評(píng)論中提到：豆類(lèi)食品有助于抑制肥胖。同時(shí)，還能大限度地減少因肥胖引發(fā)的各類(lèi)健康隱患。
