腰部需要很好的保護(hù),因?yàn)檠勘Wo(hù)的不好對(duì)身體的影響還是很大的,因?yàn)檠康膹?qiáng)健與否與腰部的健康息息相關(guān),為了能更好的疏通腰部經(jīng)絡(luò),我們會(huì)使用搓腰功。不僅能壯腰,還能補(bǔ)腎。那么除此之外還有什么補(bǔ)腎方法呢?
疏通經(jīng)絡(luò)一直以來都是永恒的話題,如果經(jīng)絡(luò)通暢身體就會(huì)很棒,經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)對(duì)我們的身體有很大的影響,所以經(jīng)絡(luò)通暢很有必要,那么具體應(yīng)該怎么要做呢?
疏通經(jīng)絡(luò)
搓腰功是一種很好的腰部保健操,是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行,此外還有助于激發(fā)陽氣,使腰得到充分的溫煦,有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作,不僅可以溫暖腰及腎臟,譜強(qiáng)腎臟功能,加固體內(nèi)元?dú)猓€可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。
搓腰功一共有六種方法,很簡單,主要是我們能夠掌握到要領(lǐng)就可以,每天都能堅(jiān)持練習(xí),一定會(huì)讓我們的腰部更加強(qiáng)勁,不僅如此還會(huì)幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對(duì)腰有好處,對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng),向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對(duì)命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈,再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。