眼部按摩手法
1)抹眉弓或刮眉弓
用兩手中指和無名指指腹由內(nèi)向外沿眉弓抹10次。
也可用雙手食指屈曲的中節(jié)橈側(cè)面刮眉弓10次。
能改善血液循環(huán)、健眉、明目、清腦。
2)揉眼眶
用食指從睛明穴開始沿眶下緣慢慢向眼外角揉推,然后再沿眶上緣慢慢揉推回睛明穴。
如此推揉10次,也可用掌根代替,方向相同。
此手法對改善眼周的血運和調(diào)節(jié)周圍的神經(jīng)都有好處。
3)閉目動眼
輕輕閉目,用意念帶動雙眼球,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動各3遍。 目的是使各方向的眼肌得到練習,有利于恢復其調(diào)節(jié)能力,減輕視力疲勞。
4)抹眼球
閉目后用雙手中指和無名指由內(nèi)向外,以適當?shù)膲毫?,極緩慢的速度壓抹眼球1次或數(shù)次。
次數(shù)的多少由壓力大小、自感舒適程度決定,壓力小可多重復幾次。
用力適度時,感到舒適輕松,醫(yī)學教│育網(wǎng)搜集整理眼前冒星花,無不適感。
5)睜眼遠看
抹眼球后,眼睛緩慢睜開,并先怒視片刻,再向遠方看去。
白天可看遠方的樹木、建筑物,夜晚看遠方的燈光。
自感視力滿意后,閉目養(yǎng)神,時間長短由自己定。