除了要針對自己的肥胖類型來采取對應的減肥方法之外,控制零食的攝入也是十分關鍵的一個問題。但是作為上班族,因為工作消耗大量的能量之后,不攝入零食又很不舒服,那么應該怎么辦呢?下面小編就為大家推薦七種減肥零食,讓你既能享受美味,又不會增加脂肪。
一、酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便秘,防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當食欲出現時,一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養(yǎng)。
二、蜂蜜
女性喝蜂蜜對身體也非常有好處,尤其可以潤滑腸道,預防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜,口渴時可以沖水喝,不但可以為身體補充水分,預防新陳代謝下降,而且還會產生一定的飽腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量,幫助瘦身。
三、花生
花生是我們十分常見的小零食,它的成分中含有人體所需的維生素,可以幫助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能夠提供強大的飽腹感,每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下,原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
四、海苔
海苔是紫菜經過加工后的產物,成分里同樣含有豐富的礦物質和維生素,既能為身體補充營養(yǎng),又能抑制脂肪堆積,避免發(fā)胖。而且它的熱量相對較低,十分受到OL們的歡迎。相對于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的滿足口欲,避免暴飲暴食。
五、黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力,但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高,而且富含營養(yǎng)素。適當吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進消化功能,加強身體的代謝效率,幫助減肥。
六、杏仁
相信很多人都聽說過杏仁減肥法,通常在工作中午餐前出現一些饑餓感的時候,吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急,因為它的飽腹感也特別強。作為常見的堅果,杏仁中雖然含有一定的脂肪,但是營養(yǎng)也十分的豐富,只要每天吃幾顆,不但不會發(fā)胖,反而會讓身材變得更好。
七、綠茶
綠茶具有非常強大的清腸排毒的效果,而且茶多酚可以加速身體的代謝水平,提高瘦身的效率。經常喝茶不但能為身體補充水分,又可以起到舒緩神經的作用,尤其對于上班族來說,工作感覺疲勞的時候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶,是非常合適的。
結語:很多上班族,對于減肥關注不夠,覺得自己并不會增長體重。但是事實上,潛移默化的度過一段時間后,你就會發(fā)現肥胖已經纏上了你。以上小編介紹的白領一族減肥法都是實際有效的,一定能夠幫助大家。希望每個上班族都不被肥胖困擾。