白領(lǐng)減肥 教上班族如何拒絕肥胖(2)

  D、整骨塑身近越來越有市場。因為不正確的姿勢,導(dǎo)致骨架變形,腺體及肌肉也附著變形,引起體液循環(huán)不暢和脂肪堆積,通過外部按摩達到對骨骼的整形,讓腺體、肌肉和脂肪恢復(fù)到原有位置,體形變正常。

  D型肥胖:小腹贅肉卻超標,低腰褲一律免談

  很多女性都喜歡舒適的躺著看電視,卻不知道這么做的話,只會讓小肚子越發(fā)的嚴重。另外,長時間的坐在辦公椅上,也會導(dǎo)致我們的小肚子問題變得更加的嚴重,讓你再也不能輕松的展示自己的身材。那么對于這種問題,我們應(yīng)該采取什么樣的減肥方法呢?

  肚腩的存在,這一定要從工作習(xí)慣上找原因。想想看,從早晨九點鐘進入辦公室,除了去洗手間和會議室,你還有幾分鐘能從座位上離開?坐在辦公椅上的每一秒,都對肚腩的增大有貢獻。此外,油膩高脂的商業(yè)午餐、不定時的加班食物、還有長期處于室內(nèi)環(huán)境中的代謝緩慢,都是造成D形肥胖的原因,與普通身體中段全部發(fā)胖的O形肥胖有很大區(qū)別,堪稱新型職業(yè)病。

肚腩的存在,這一定要從工作習(xí)慣上找原因

  逐個化解D 型肥胖

  A、改變現(xiàn)在的工作習(xí)慣。商業(yè)午餐后不要著急回到辦公桌前,在樓下的綠地散步或是去做個午間按摩都很好;每工作一個小時,起身去空氣新鮮的窗前深呼吸十次;不要在長期坐著的進修喝可樂這類碳酸飲料??其實我們建議的你都能想到,關(guān)鍵在于執(zhí)行。

  B、改進現(xiàn)在的生活習(xí)慣。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),低脂高纖是適宜的;夜宵次數(shù)能少則少;養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,一旦出現(xiàn)便秘癥狀就要及時治療;多喝礦泉水??同樣,關(guān)于健康生活你知道的也不少,關(guān)鍵還是在于執(zhí)行。

  C、定制健身計劃,及時消除肚腩。保持原來的健身日程不變,但在每次完成常規(guī)運動量后都加上30分鐘的局部練習(xí)會非常有效。

  TIPS

  不合適的辦公室穿著導(dǎo)致D形肥胖

不合適的辦公室穿著導(dǎo)致D形肥胖

  1、長期穿著高跟鞋,為了保持重心平衡,腰部接近盆骨部位需要前傾,長期如此,導(dǎo)致骨盆前傾,造成人不胖而小腹突出的情況。

  解決辦法

  每周少穿一天高跟鞋,而以較為舒適支撐較強的中低跟鞋代替。

  2、低腰褲雖然符合潮流,卻不符合人體健康學(xué)說。低至胯位的褲腰,令子宮失去必要的保暖,溫度較其他部位為低,此時,身體就會啟動補償機制,囤積更多的脂肪來自我保溫。

  解決辦法

  假如不能抵擋低腰褲,身邊常備一條大披肩,可以遮擋保溫。

減肥方法 減肥飲食 白領(lǐng)減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...