中醫(yī)小常識(shí) 睡前保健良方晚上睡的香

  現(xiàn)代人的生存壓力大,很多人由于長期處于高負(fù)荷的壓力之下而患有失眠癥,整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。而失眠又會(huì)導(dǎo)致我們第二天精神不佳,工作上沒辦法認(rèn)真。那么,怎么樣才能擺脫失眠這個(gè)令人頭疼的家伙呢?今天,讓我們一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生是如何解決這個(gè)難題的吧。

  中醫(yī)認(rèn)為,背、脊、腋、腹是我們?nèi)梭w為重要的保健區(qū)域,如果能夠加強(qiáng)這些關(guān)鍵部位的保健工作。那么就可以促進(jìn)我們血脈流暢,可以調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)所有器官,起到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。詳細(xì)情況咱們一起往下看看。

  摩腹

  此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

手在臍腹周圍,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈

  推背

  一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  觸腋

  腋窩中藏著很多血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如果被人用手碰到,就會(huì)哈哈大笑,這就是專家所說的“腋窩運(yùn)動(dòng)”,這個(gè)法子簡(jiǎn)單可實(shí)施。只要一方趁著對(duì)方不注意,輕輕觸碰對(duì)方腋窩,讓對(duì)方大笑。再或者就是經(jīng)常輕輕撫摸輕撓腋窩部,保持經(jīng)常樂呵呵。這個(gè)法子的強(qiáng)身訣竅主要有兩點(diǎn):一方面可以刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),使得神經(jīng)體液循環(huán)加速,以帶動(dòng)身體其他部位來獲取更多的的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑從而帶動(dòng)身體全部的器官運(yùn)動(dòng)起來,這樣子做有助于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,從而提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,對(duì)腦、心、肺有好處。

  捏脊

  一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

  睡前十種食物讓你越睡越香

  大量的工作、煩心的感情生活,甚至是天氣的變化等等原因都可能會(huì)讓我們失眠,失眠不僅讓我們頭痛不已,同時(shí)也威脅著我們的健康。那么你知道睡前吃什么有助睡眠嗎?以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好。

  1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化

中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生保健 失眠 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...