現(xiàn)在很多人由于工作壓力很大的原因而導(dǎo)致失眠，失眠不是失眠病癥，可卻讓人心煩，從而導(dǎo)致第二天沒有精神進行工作，工作效率降低，這些都是失眠帶來的困然。那么，失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就來和大家說一說失眠的情況吧。
我們說失眠通俗的來說就是無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。引起失眠的原因有很多種，除過一些經(jīng)常失眠的失眠癥患者外，對于我們一般人來說失眠只是偶爾出現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是入睡比較困難、睡眠不深且容易驚醒、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。我們把失眠的原因主要總結(jié)為精神因素、情緒因素、環(huán)境因素、身體原因、外界因素等。
在日常生活中我們很容易因為情緒的波動而導(dǎo)致失眠，例如由于得來不易的成功而興奮得難以入睡，學(xué)習(xí)或者工作的壓力、情感的失利、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，又或者因為第二天的一件非常重要的事或擔(dān)心或緊張或興奮都有可能讓你徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，像這樣的失眠都是由于心理因素引起的，我們稱之為心理性失眠。
然而對于一些人來說，失眠卻長期的困擾著他們，嚴重影響其生活或者工作。我們稱這種情況就為失眠癥患者。長期失眠則是由一些身體因素引起的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。我們可以把睡眠看作是陰陽消長平衡的一個過程。
在《內(nèi)經(jīng)》中就有記在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病癥影響,如：咳喘、腹?jié)M等，使人不得安臥;其二是為邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣不能入陰所致;其三則是臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安?？梢?人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果,如果這種規(guī)律一旦被破壞,就可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生,。
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
失眠的癥狀
失眠是我們晚上不愿意遇到的事情，失眠的時候，我們明明很困乏，可是就是睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，說不清那是一種什么樣的感覺，但歸根到底，還是得用痛苦這兩個字來概括。
導(dǎo)致失眠的原因有很多，所以失眠的癥狀也各有不同，主要有以下幾個方面：
1.難以入睡，正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠，但是失眠是卻是怎么都睡不著。腦子里在不停地想著一些事情，無法平靜下來。這一點或許是大多數(shù)失眠者都共同經(jīng)歷過的。
2.不能熟睡，睡眠時間比一般人減少。即不寧進入深度睡眠狀態(tài)，容易被驚醒，比一般人需要的睡眠時間少。
失眠好吃這九種食物
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
