目前失眠的人群在不斷的增多，很多人在生活壓力與工作壓力的迫使下，考慮的東西太多，以至于下班以后大腦得不到充分的休息，便會失眠。失眠的癥狀有很多，了解癥狀所在對于治療失眠有著很大的影響。很多人常常服用安眠藥來幫助睡眠，殊不知這是失眠的一大誤區(qū)。那么預(yù)防失眠有哪些有效的措施呢?下面我們一起來了解一些關(guān)于失眠的知識!
失眠的五大癥狀
1、入睡困難
很多人都會遇到入睡困難的情況，這類人群經(jīng)常在入睡后1-3小時(shí)內(nèi)都會輾轉(zhuǎn)難眠，其實(shí)他們感覺非常的困，很想一下子就睡著，但是只要他們一躺到床上，他們就會去想一些生活瑣事，想今天的工作等等。他們往往心不能夠靜下來，這樣下來，他們的熟睡時(shí)間就會明顯的減少，睡眠質(zhì)量也非常的差。
2、白天發(fā)困
昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
3、睡眠質(zhì)量差
許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會引起睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時(shí)分辨，不可貽誤佳治療時(shí)期。
4、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。
5、睡眠淺易做夢
病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
失眠的患者切勿走入以下誤區(qū)
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!
