瑜伽視頻 促進(jìn)感情交流的情侶瑜伽

　　如果兩個(gè)人練習(xí)瑜伽的話，是會(huì)比一個(gè)人練，更加有動(dòng)力并且增添趣味性的，尤其是情侶進(jìn)行練習(xí)這套雙人瑜伽的話，不僅可以很好的刺激雙方的感官，還能增添兩人的親密度，能夠很好的促進(jìn)雙方的情感的交流，，讓兩個(gè)人變得更加親近。

　　1 側(cè)曲式

　　上身向側(cè)面伸拉的這個(gè)姿勢(shì)可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，消除腿部和身體的疲勞。

　　1.兩人對(duì)坐，將一只腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對(duì)方的手，反之亦然。

　　2.用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)把另一只手臂向外畫圓伸直，呼氣的同時(shí)握住對(duì)方的手。堅(jiān)持8~10秒后吸氣起身，反方向亦然。

　　2 拉伸式

　　抬起雙肩使整個(gè)身體向上抬的這個(gè)姿勢(shì)，可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。

　　1.一個(gè)人趴在地上雙臂向前伸直，另一個(gè)人站著抓住同伴的手腕。

　　2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉，趴著的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅(jiān)持10秒鐘后身體慢慢著地。交換位置重復(fù)一遍以上動(dòng)作。

　　3 扭擰式

　　扭轉(zhuǎn)上身的這個(gè)姿勢(shì)可抑制食欲，矯正脊椎和腰部。

　　1.盤坐在地上相互對(duì)視。右手貼于腰后左手伸向?qū)Ψ接沂值姆较颉?/p>

　　2.左手握住對(duì)方的右手，用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，視線望向后方。堅(jiān)持10秒后慢慢松開手臂相互對(duì)視，反方向亦然。

　　4 推脊椎的姿勢(shì)

　　推脊椎的姿勢(shì)可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。

　　1.一個(gè)人伸直腿坐下，腿要以雙肩的寬度分開。另一個(gè)人坐在后面。

　　2.坐在后面的人把雙腳貼于前者的后背，輕輕向前推，同時(shí)抓住她的雙臂向后拉。坐在前面的人放松上身和頭部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，堅(jiān)持6秒以后交換位置重復(fù)一遍。

　　通過利用對(duì)方的身體和力量，這樣瑜伽動(dòng)作可以保持動(dòng)作的相對(duì)準(zhǔn)確性，如果一邊配合著柔美的音樂，你和你愛的人一起隨著音樂，進(jìn)行這套雙人瑜伽的練習(xí)，不僅可以很好地緩解精神上的疲勞，還可以愉悅身心，從而促進(jìn)感情交流。

　　雙人瑜伽可以通過精神和身體上的愛撫，讓兩個(gè)人的身心都得到放松，消除各種身體疲勞，這樣可以很好的讓你們的愛情長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行保鮮，時(shí)時(shí)刻刻都像熱戀中的情侶一樣，感情甜蜜。

　　上面的這些動(dòng)作就是專門為情侶設(shè)計(jì)的，可以不定時(shí)的進(jìn)行練習(xí)一下，能夠很好的鍛煉身體，從而使得心理得到很大程度的放松，這樣就很難遇到因?yàn)殡p方感情破裂問題而導(dǎo)致的各種冷淡了。