減肥本身就是一項(xiàng)長(zhǎng)久的戰(zhàn)斗，導(dǎo)致很多MM在減肥的時(shí)候都不能堅(jiān)持到后。那么，到底怎么樣才能快速減肥呢?其實(shí)，減肥和我們生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。下面小編總結(jié)了減肥的七件事，只要你做好了，就一定能夠幫助你快速的減肥，跟著小編一起看看吧。
做好七件事加速減肥
“一戒”心事
解釋：很多胖MM因?yàn)樯聿淖咝味狈ψ孕?，常常?dǎo)致自己的壓力很大，有關(guān)研究顯示，體重肥胖的女性更容易患抑郁癥，而男性則非常樂(lè)觀。所以，想要減肥，首先就要戒除心事。
很多肥胖的人覺(jué)得自己在愛(ài)方面不滿足，沒(méi)有安全感，于是通過(guò)過(guò)量飲食來(lái)彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時(shí)間之后可能有兩個(gè)結(jié)果：有一個(gè)相反的力量就會(huì)反彈回來(lái)，體重也反彈了;其二，長(zhǎng)期壓抑，即使瘦下來(lái)人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。
“二戒”盲目
解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過(guò)午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方，或一聽(tīng)朋友說(shuō)什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來(lái)，典型的“肥急亂投醫(yī)”?
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)很多的減肥文章，有一些減肥方法是很片面的，比如說(shuō)“說(shuō)完日蘋(píng)果減肥法”，它的確能夠讓人短暫的瘦下來(lái)，但是并沒(méi)有考慮到人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣的減肥也只是去除身體水分而已。
“三戒”貪吃
解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問(wèn)題，一味進(jìn)食，那就會(huì)導(dǎo)致過(guò)食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、超重等等。
你有時(shí)可能會(huì)面臨“偽饑餓”。有人說(shuō)對(duì)甜點(diǎn)、蛋糕毫無(wú)“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會(huì)給自己來(lái)份甜品。也有人說(shuō)：“只要翻開(kāi)美食書(shū)，我就會(huì)覺(jué)得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。
“四戒”靜止
解釋：靜止與運(yùn)動(dòng)相對(duì)，嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現(xiàn)。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，導(dǎo)致身體新陳代謝的速率也就不一樣，這也就導(dǎo)致很多人在減肥的時(shí)候，減肥效果不一樣。當(dāng)食物進(jìn)入我們身體之后，人體會(huì)產(chǎn)生一種游離的脂肪酸，所以想要讓自己多余的熱量消耗掉，肥胖的人就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，選擇中低等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)。
